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适合曳步舞的歌有哪些

天气寒冷,相信有不少舞友因天气寒冷都减少了去广场跳舞健身的次数。小编告诉大家,其实四季跳舞健身效果不同,冬季出门跳舞好处非常多。

1增强免疫力

这个对于中老年朋友来说可以说是最大的好处。免疫力低下,是人体生病或者久病不愈的主要原因。

而跳舞时人的身体会不断受到冷空气的刺激,肌肉、血管不停地收缩,血液中红、白细胞,血红蛋白及抵抗疾病的抗体增多,必然会使我们的身体抵抗力增加,能预防很多疾病。

2提升心肺功能

有心血管疾病的人在冬季可以适当健身,血液循环加强,能增强抵御能力。

冬季跳舞,运动量增强,增加大脑氧气的供应量,还有注意记忆力的提升。

3科学调节体温

冬天来了,对于大部分只想待在空调房里不想动的人来说,出门跳舞,就是一个非常好的体温调节方式。

跳舞时,大脑皮质兴奋性增强,使体温调节中枢的能力明显提高,有利于灵敏、准确地调节体温,让你的身体更加舒适。

4提高抗寒能力

俗话说”冬练三九”,为什么?因为冬季锻炼使血液循环加速,身体产生的热量增加,提高人的抗寒能力,还能增强抵抗各种疾病的能力。

所以冬季跳舞,不仅能锻炼身体,还能增强体质。

5活血补气

有很多人,尤其是女性,一到冬天就会手脚冰凉,跳舞就是最好的保温办法。

不同的动作刺激不同的穴位,一场舞跳下来,全身暖烘烘的,既活血又补气。

6让人心情舒畅

以前到了冬天,大家都是大门不出二门不迈,整个街道广场冷冷清清的,就等着过年热闹几天,现在可不同了。大家在冬天跳跳广场舞,和姐妹聊聊天,把冬天过得热热闹闹的,迎接春节的到来,这样的日子真是畅快!

虽然冬季跳舞有这么多好处,但是冬季跳舞也有一些事项需注意。比如:

1、跳舞不能站在迎风口;

2、跳舞过程中注意保暖,穿舒适的衣服,以防着凉;

3、冬季跳舞时间早上8~9点,晚上跳舞时间16~18点为宜;

4、跳完舞后散步回去,舒缓身体。出汗后回家洗澡等等。

冬季跳舞的好处太多啦!只有坚持锻炼,身体才会越来越好,气色也会越来越好哦~记得叫上舞友们,一起进行冬练吧!

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