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跳舞的6大好处、8大功能

1.年轻靓丽

年轻是每个女性一辈子都不愿放弃的代名词。要成为一个魅力女人,跳舞是不可缺少的。不论是保持身材气质还是用于社交场合它都很重要。

2.延缓衰老

将跳舞自然地融入生活中其实是件很容易的事。比如你可以随着音乐锻炼身体,或者配合着音乐在卧室中扭动身体可有助于女人延缓衰老哦。

3.调节身体生理功能

舞蹈时会调整呼吸,而呼吸会影响调节身体的其他生理功能,如血压、心率、血液循环、体温等,让我们的身体更健康。

4.跳出了优美韵味

随音乐起舞有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。当身体按音乐节奏运动时,心跳、呼吸都能在优美的韵律中得到统一。

5.皮肤结实平滑

跳舞可有助女人刺激血液循环到皮肤,使皮肤的胶原组织营养充足。胶原是一种蛋白质,帮助皮肤组织结实、平滑,延缓女人衰老就这么简单。

6.跳出了自信和气质

20岁跳出了青春、30岁跳出了韵味、40岁跳出了智慧、50岁跳出了优雅。跳舞的女人天生爱美丽,那是一种骨子里流露出来的气质,优雅,也是一种心态,一种自信。跳舞吧,坚持跳舞的女人不会老。

舞蹈是一种集艺术、音乐、消闲、娱乐于一身的活动,对身体健康、心理保健都十分有益, 舞蹈具有8种保健功能:

一、增强心肺功能

可促使心肌收缩,心脏输出的血量增加,血流加速,这对心脏是一种锻炼,对预防冠心病有一定的作用。

二、调节新陈代谢

可使新陈代谢率增加60%~80%,如糖尿病、肥胖症等可以通过跳舞得到防治,对超体重者则起到减肥作用。

三、平衡人体节律

舞蹈常用轻音乐伴奏,而音乐的节律与舞者生物节律相互作用,音乐的旋律与节奏影响大脑与心脏的生物电流,调整人体生物节律,使它恢复平衡,有利于身心健康。

四、安定神志作用

可缓和神经肌肉的紧张,而起到镇静作用。特别对伏案工作者来说,可使紧张的大脑皮层细胞得到放松,获得最佳的休息。

五、增加生活情趣,成为健康心理的保护剂

舞蹈可以给人们健美的体形、潇洒的举止,让人们从中获得音乐感、节奏感与情绪上的满足,它可以使人的身体各方面功能得到活跃;它可以解除远离社会的那种孤独、寂寞感,增加生活情趣,成为健康心理的保护剂。

六、带给你轻松舒畅的感觉

它可以舞代步,如跳上1、2小时的舞蹈就有几千上万步,从运动量、强度、速度来看,介于步行与慢跑之间,不会感到疲劳,反有轻松、舒畅的感觉。

七、提高记忆力

经常跟着弦律音乐摆动身体,大脑思维活动变得清晰灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率,并且可以减缓记忆力减退的心理现象,达到精采的健脑效果。据有关专家测试,每周跳舞三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

八、疏通全身经络

舞蹈以腰部运动为其主要特点,对健身也是十分有益的。 医学认为人体的十二条经脉中,大部分都与腰腹相通,纵向环绕于躯干中轴线的督脉与任脉也是经腰腹的,腰部扭动,全身经络则动,这就增大了对全身锻炼的效果。

当然,进行舞蹈活动也要因人而异,这是由于各人的体质不同,有的相差甚大,要根据自己身体情况而定。

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