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跳舞出的汗,是最好的“保养品”!不信,你看~

夏天容易出汗,全身黏糊糊的会特别不舒服。所以很多人选择待在空调房里,吹电扇、用止汗露……

但是你知道吗?夏天出汗可是天人相应、顺应自然的养生机会。跳舞出汗,更是最好的养生!为什么跳舞出的汗最好?

如果一直待在室内不流汗的人,汗腺这个人体自带的“空调”就会失调,汗腺就会变小,有汗发不出来,会让人感到闷热又疲倦。
出汗也要讲究方法,被烈日晒得汗流浃背,在桑拿室里蒸到大汗淋漓,都不如在舞蹈房里挥汗如雨。跳舞出的汗,是真正的深表层出汗,让人从里向外出汗。

所以,每次跳完舞,出一身汗,你都会感到通体舒畅、心情愉悦。长期坚持,还会有这些令你意想不到的八大好处:

跳舞出汗还有这些好处

1、加速体液循环

汗液的成分99%以上都是水,可以清洗毛孔,同时排出一些代谢废弃物,例如尿素、氨、乳酸等。因此,汗腺也被称为人体“第二个肾脏”,经常让自己出出汗,可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。

2、护肤美容

正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜,防止了体表水份的丢失,从而使皮肤显得光滑润泽。总不出汗的人,因为皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出,肤色看起来都不健康。

3、保持体型

当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。跳舞不仅能消耗脂肪达到减肥健身的目的,还能提升气质,给人挺拔优雅的形体之美。

4、缓解焦虑

跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐跳15分钟左右,出一身汗,即可缓解紧张,稳定情绪。

5、促进消化、睡眠

不出汗的人,气血运行慢,会影响消化,导致人吃不香,神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。跳舞可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,调节神经活动,促进夜晚睡眠。

6、提高免疫力

从西医看,出汗的生理功能是用来“调节体温”,因为流汗后,皮肤温度平均可降低摄氏4度左右,可谓是人体自带的“空调”。汗腺变小最直接的危害就是对温差的适应力降低,很容易一下子感冒,造成疫力低下。

7、控制血压、血脂

高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,跳舞出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。长期的跳舞有利于通过减重来降低血脂含量,从而达到根本性的稳住血压。

8、预防各种疾病

一周跳舞3次,每次跟着音乐跳45分钟以上的人,肌肉的应急能力和协调能力增强,其骨密度及强度明显高于同龄人,不论老少,极少出现跌倒后骨折的情况。此外,跳舞出汗还可以有效预防心血管疾病、老年痴呆、乳腺癌等疾病。

夏天跳舞好处那么多,哪有理由不坚持?大家都可以依据自己的身体条件,适当的跳舞出汗,健康养生。希望大家越跳越健康!夏天还坚持每天跳舞的,别忘了给自己点个赞!

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