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舞蹈入门从形体舞开始!学完姿态、体态、线条一定美!

形体舞因姿态美、体态美、线条美而深受舞者们的喜爱。它不复杂却又有一定的内涵,重在培养气质,给人一种高雅,舒服的感觉。

形体舞其实没有那么难学,学习的重难点就在于基本手位脚位的学习。学好了它们,有助于培养舞感,还能让你的舞蹈动作更标准哦。这些芭蕾舞基本手位脚位的练习同样适用于形体舞。

7种基本手位

手的形态:大拇指尖不必碰到中指的指根处,朝向手心既可。

一位手

手自然下垂,胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形,

放在身体的前面,手的中指相对,并留有一拳的距离。

二位手

手保持椭圆型,抬到胸腹横隔膜的高度。(上半身的中部,腰以上,胸以下的位置)但在动作过程中,要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。

三位手

在二位的基础继续上抬,放在额头的前上方,不要过分的向后摆,三位手就象是把头放在椭圆形的框子里。

四位手

左手不动,右手切回到二位,组成四位。它已是舞姿了。

五位手

左手不动,右手保持弯度成椭圆形。

从手指尖开始慢慢向旁打开。

在过程中胳膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。

手要放在身体的前面一点,不要过分向后打开,

起到一个延续双肩线条的作用。

六位手

右手不动,左手从三位手切回到二位,组成六位,形成舞姿。

自然下垂,胳膊肘和手腕处稍圆一些。

七位手

右手不动,左手打开到旁边,双手相同地放在身体的两边。

结束时,双手从七位(手心朝前)划一个小半圈,

手心朝下,向两边伸长后,胳膊肘先弯曲下垂,逐渐收回到一位。

5种基本脚位

脚的基本形态:时刻保持绷直,感觉大腿到小腿到脚尖尽量向前延伸。

一位脚

两脚完全外开。脚跟相连,脚内面向外,尽量形成一条横直线。

二位脚

两脚完全外开,脚跟分开一只脚的距离。同一位脚类似,但脚要分开。

三位脚

一只脚放在另一只脚之前,前脚跟紧贴后脚心

四位脚

四位脚在三位脚的基础上

两脚分开一脚的距离

五位脚

两脚紧贴一起

一只脚的脚趾紧挨另一只脚的脚跟

形体舞是一种综合性的形体训练舞蹈,具有收腰、健胸、美腿的作用,能让人在明快、优美的音韵中美化身心、陶冶情操。舞友们,让我们一起练起来吧!

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