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曳步舞动力一期音乐晚秋哪个版本的

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跳舞后的九个拉伸动作一定要做,防止肌肉变形

高强度跳舞训练后,我们一定要拉伸十几分钟。这样能有效地缓解肌肉乳酸堆积,从而防止腿上肌肉变形。

简单九个动作,和小编一起学起来吧~

 1  大腿后群有支撑拉伸

  2  大腿前群有支撑拉伸

 3  小腿拉伸

 4  臀肌拉伸

 5  髋前部拉伸

  6  大腿外侧髂胫束拉伸

 7  大腿内侧拉伸

 8  背肌拉伸拉伸

  9  肩部拉伸

锻炼出肌肉是好事,但是线条美更重要。所以宝宝们们坚持拉伸,有事没事都可以拉,要保持完美的体形哦~

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