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每天晚上抬脚15分钟,竟出现了意想不到的效果!必看~

给大家推荐一种简单易学的保健方法“抬脚功”法。只要坚持每天晚上睡前做15分钟,两三个月以后就能改善体质、增长精力,对生理系统、消化系统都会得到改善,对前列腺、便秘、小便失禁等疾病也有缓解作用。

一招抬脚功,能降“百种病”

我国的气功博大精深,抬脚功就是气功的一种,养生效果很好, 通过上千万的人临床实验,抬脚功对182种疾病都有良效。具体功效如下:

1.促进肝解毒、肾排毒

正常站立人体的很大一部分血液在腿部,当开始练“抬脚功”时,血液会迅速流回肝、肾,给予重新解毒、排毒。高抬脚时新陈代谢增加,腰部以下会有强烈极酸的反应,为了排解瞬间增加毒素,人体脑下垂体自会分泌激素,激发潜能,加强排毒。

2.升清降浊,正气倍增

生清降浊是中医排毒祛病的理念,“抬脚功” 可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增,体内正常细胞活跃、数量大增 。

3.打通任督二脉,气血畅通

开始“抬脚功”后,神阙(肚脐)及命门同运气,打通任督气血畅行无阻,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸促进了新陈代谢。

4.保护心脏、稳定血压

练“抬脚功”时 因丹田训练呼吸心胸开朗气沉丹田,能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出,解决心胸之郁闷,,帮助心脏恢复正常功能,血压也会恢复常态。

5.降血脂、稳血糖

练“抬脚功”时 会排汗, 将体内酸性垃圾毒素排出,血脂肪自然燃烧。对消耗体内多余脂肪有促进作用。由于脾主四肢,抬脚时也运动了脾,所以血糖可以稳定,改善脾的功能。

6.护肠胃、增强生理功能

练“抬脚功”时,大小肠自然会蠕动,膀胱更有力,提高男女生理功能 ,摄护腺肿大等失调症?促进胃肠消化,排便正常, 更有利于保健。

7.护脊椎、防关节退化

在高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生润滑液,脊椎两旁神经恢复平常传导作用, 有效地缓解关节退化,骨刺,压迫神经的病痛现象。

8.防治睡眠障碍症、护头脑

练“抬脚功”属全身运动  ,心理生理调适正常,对睡眠障碍症?记忆力减退有显著疗效 。

抬脚功的方法,非常简单易学!

方:

1.仰面平躺床上,要硬板床 ,双手重迭轻放在丹田, 腿并拢并太高;

2.将腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,与大腿成90度,脚底板与腿成90%脚板向墙。

3.保持这个动作15分钟。

在做“抬脚功”前后,均需各喝300毫升的温开水,心平气和,保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

1.开始“高抬脚”后,心中默数二百下,然后把脚放下放平,在心中默数一百下作为休息;

2.之后马上第二次“高抬脚”,心中默数二百下,再放下脚休息默数一百下;

3.第三次“高抬脚”,默数二百下就完成了。

在“高抬脚”过程中,大小腿有些麻,小腹膀胱处有些酸痛,好像肌肉拉得很紧张。

一招”抬脚功”,对很多疾病都能起到预防 和减缓的作用, 大家可以试试看,一定会有效果的。

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