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当你停止跳舞后,你的身体会有哪些变化

生物课上,我们都学过“用进废退”这一理论,意思是,器官越使用越发达,不用就会退化。就像大脑,越勤于思考,就越聪明。

对于跳舞而言,也是这样的。经常跳舞的人,心肺功能都会在一定程度上提高。吸氧量会越来越大。心跳会变得越来越强劲有力。血液循环会越来越好,血脂和胆固醇也会越来越低。脂肪肝也会被逐渐消融。肠胃也会吸收得更好。

那么当我们停止练习

身体会有哪些变化呢?

停止练习第七天(一周)

一周不练习之后,身体内的变化开始发生并最终导致体能的流失。三天之后,你的血量会降低5到12个点。这意味着你心脏能泵出血液的总量减少了—心脏每一跳所泵的血量以及每分钟血液总量

停止练习第二周-第三周

在这一点上,你的最大摄氧量(最大摄氧量,你的有氧技能的主要指标)将下降4%到20%。这部分源于心脏输出量减少,在三周不练习后,心脏泵室的肌肉质量会下降大约20%。

停止练习一个月

以上所有不练习导致的变化在继续发展,但是基础肌肉的变化此时开始显著。到目前为止,你的肌肉将会回到你未练习前的基线。但是,它可能比从不训练的人要高。……………………………………………………………………………….

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停止练习二到三个月

两个月不练习之后,你的心肌会明显的减少,心壁厚度会减少25%。肌肉中的线粒体在使用氧气转换能量的过程中也会明显的效率下降。停止练习舞蹈12周后,这种效率会下降25%到45%。………………………………

三个月后,你开始经历“激素减少”。激素是调节人体生物化学特徵的信使。你激素分泌减少时,在练习舞蹈或者其他运动时更多的应激激素会被释放,这简单来说意味着同样的练习强度,将会对身体产生更大的压力,也会增加恢复的时间。………………………………………………………………………

停止练习六个月

六个月之后,你的体能下降已经趋于稳定。但是,仍会有意料之外的变化发生。你每单元肌肉含线粒体的数量进一步下降,这导致在训练中你利用氧气的能力更低了。

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由于每日低热量消耗和肌肉质量的损失,你肯定增长了体脂。因此,在秤上可能显不出来,你肯定变胖了,还伴有健康的风险。

当你停止训练后,会有许多的方面受到影响:

1、心脏功能下降到普通人级别。

2、肌肉开始松弛。

3、不能再保持高强度的舞蹈训练。

4、力量下降。

温馨提升:一周至少保证练习3次!

跳舞是保持健康和美丽的最佳方式,所以练习舞蹈的人身材都会很优秀。不过跳舞的人也要记住:不管是跳舞还是其他运动,都需要坚持,每周至少3次训练是必须的。

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