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选择跳舞,就是选择了一种健康的生活方式。

舞蹈可以使身体的各个部位都能得到活动锻炼。显然,全身参与度如此高的运动,跳舞前的热身环节是必不可少的。最好有专业教练给予一定的指导,进行有针对性的选择,常规全身性的或者特定肌肉群的热身。恰当适度的热身,使得身体的血脉肌肉筋络都进入最佳状态,避免在舞蹈过程中受伤的可能性。

在跳舞的过程中,人体的毛细血管扩张,皮肤的毛孔处于舒张状态,出汗是很多舞者会出现的情况。一定不要为了一时爽口,去饮用冰镇后的碳酸饮料。要备好温开水或淡盐水,选择健康的补水方式,最好小口饮用,更有利于吸收,调节人体的代谢平衡。同时,不要为了图凉爽,靠近风口处跳舞,或是把空调温度调得过低,对健康产生不利影响。舞后不要立即洗澡,备好干毛巾擦汗寒汗液,以免着凉。如果条件允许,选择专业的舞蹈服比普通棉质的衣服更吸汗更舒适,因为专业,所以更适合。

舞者一定要对呼吸节奏特别注意,只有掌握体会了正确的呼吸方试,才能把握动作的真谛,动作更加协调、连贯流畅,增加肺活量,利五脏,健身心。

舞后的舒缓放松也是相当重要,千万不要因疲劳感而立即休息,这样急刹车有损健康。可以选择伸展按摩或者简单适合的瑜伽动作,促进血液循环,舒缓筋骨,使身体各部位得到最好的过渡放松。

此外,跳舞过后出现肌肉酸痛感是很正常的现象,尤其对于初学者,但如果你对舞蹈是真爱粉,相信这个困难不会影响舞蹈你习舞的脚步。而且运用得当的方法,酸痛感会得到有效缓解甚至慢慢消除。

跳舞是身体的健康释放,更是一种心灵精神上的享受。跳舞给我们带来的好处有很多,但每个人舞背后也可能会有不为人知的小辛酸。但如果我们是发自内心的爱舞蹈,认识到了舞蹈的魅力,享受跳舞带来的愉悦感,小困难是不值一提的。舞蹈值得你去慢慢不断探索。

热爱跳舞,坚持下去,相信你一定是个懂得享受生活,气质非凡的女性。

爱自己,爱舞蹈,受益一生!

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