要学正宗鬼步舞
就来鬼步舞教学基础舞步网

广场舞鬼步舞32步大全

最流行的鬼步舞音乐歌曲大全

绷脚背

这三个字就会不断在你耳边围绕,可见它的重要性,很多人可能不理解为什么每节课老师都会不厌其烦地给孩子提醒脚背脚背,看着不起眼的一个地方,需要下这么大功夫去练习吗?

想要拥有一双美丽的脚背,一定要付出一点代价的。

脚背分三个位置:脚腕、脚背、脚尖,只有这三个部位都绷下去,那才是完美好看的脚背,缺一不可,所以接下来学习与练习中也请注意,脚的三处是否都压下去了。

压脚背的方式有很多,我们今天来介绍两种很直接有效的压脚背方式:

方式一

人蹲下用手撑住地板,把脚背顶起,需要注意的是:

1 脚跟、脚踝、膝盖大腿全部并拢,一定不可分离开

2 脚腕位置朝前顶

3 膝盖尽可能朝上,不可朝前倒

注:脚腕位置一定要朝前顶出来,不可凹在里面

方式二

身体直立,在家练习可以手去扶墙,同样脚腕脚背位置朝前顶住,开始无法两只脚同时顶起,可单脚练习,慢慢尝试双脚,但需要注意:

1 一定是正步位站好,直接把脚背朝正前方顶出去,脚跟对正后方并拢

2.上图红点脚腕位置朝前顶到自己的极限

注:单脚站立压脚背时膝盖可以弯,双脚时不可弯膝盖,身体始终保持直立。

小提示

开始学习舞蹈时,可能很家长都在练习孩子的软开度压腿啊压腰之类的练习,而忽略了这个看似简单的动作,一个漂亮的脚背会改变整个腿部的线条,非常的重要:

首先,它可以延长肢体线条(如:出腿更长、更有力);

第二,可以提高半脚尖的稳定性(如:旋转更稳、更快);

第三,增强腿部肌肉群组的爆发能力 (如:弹跳更高,脚踝更有力)

所以从今天开始不要在忽略它了。脚下松整个舞蹈会减一半的分数呢。

赞(0)
未经允许不得转载:鬼步舞教学基础舞步 » 广场舞鬼步舞32步大全
分享到: 更多 (0)
最流行的鬼步舞音乐歌曲大全

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址