鬼步舞教学基础舞步

2019-03-27正宗鬼步舞阅读(51)评论(0)赞(0)

 “经络操”视频版！通全身气血，赶走5大病~现在做最见效 第一节：拉任脉 动作要领： 双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转360度，身体后倾，头后仰，慢慢收回。 第二节：拉督脉 动作要领： 双脚与肩同宽，双臂由后向前体侧旋转360度，下腰，...

2019-03-26正宗鬼步舞阅读(70)评论(0)赞(0)

 跳舞出的汗，是这个夏天最好的“保养品” 夏天到了容易出汗，一出汗，我们的防晒会失效、我们的彩妆会变花、浑身上下粘糊糊的不舒服，尤其是跳舞的人，畅快的挥洒完汗水之后，低头一闻，那难以描述的气味实在令人尴尬至极。 因此很多人希望避免出汗，...

2019-03-26正宗鬼步舞阅读(74)评论(0)赞(0)

 吃大萝卜的人，注意了！再不看就晚了！ 都说萝卜是冬天的宝，我国民间也有「十月萝卜赛人参」的说法，意思是说在农历十月吃萝卜，犹如吃人参一样受益。 医药学家李时珍曾这样赞赏过萝卜：「可生可熟，可菹可酱，可豉可醋，可饭」，是「蔬中之最有利益...

2019-03-26正宗鬼步舞阅读(44)评论(0)赞(0)

 这九大跳舞陋习，对身体损害太大了！千万不要犯！ 常言道：经常跳舞，疾病赶跑，跳舞不科学，身体有麻烦！ 以下九点跳舞不科学的陋习，千万不要有， 这样的跳舞不但不能健身，而且容易惹上毛病： 1、“跳舞急刹车”： 不管春夏秋冬，跳舞后千万别...

2019-03-26正宗鬼步舞阅读(44)评论(0)赞(0)

 跳舞能防治这4种病，看到第一条就想去跳舞了！ 跳舞防治关节炎 科学家通过对某地医院展开的患者锻炼项目的有效性进行了研究，其中，这些研究项目包括健身舞、太极拳和瑜伽等，涉及患者300余人，经过对比发现，关节炎患者每周跳舞一次能够缓解关节...

2019-03-25正宗鬼步舞阅读(298)评论(0)赞(0)

 爱舞的女人，就是这么漂亮，这么美！ 跳舞的过程是个缓慢的过程，它不能变现，也不能立竿见影。但时间一长，你自然可以看出差别。 她们不俗气，当别人囿于鸡毛蒜皮的小事时，她们懂得抬头看看星辰。 与跳舞有关的事情都优先进行，与跳舞无关的事情要...

2019-03-25正宗鬼步舞阅读(46)评论(0)赞(0)

 世界上最难找的民间偏方!现在收好;全家受益!（建议收藏） 90条经典民间偏方验方，方法简单好学，而且经济实用，值得珍藏。 不过要提醒大家：面对简单实用的小偏方谁也想一试，但建议不要盲目尝试，最好请中医给出意见。 1、治疗脑梗 如果脑袋...

2019-03-25正宗鬼步舞阅读(55)评论(0)赞(0)

 跳舞与不跳舞的人，10年之后，区别也就可想而知了。 舞蹈是世界上最好的安定剂。适量的跳舞可以舒缓神经肌肉的紧张，从而得到安神定志的效果。   据说，一周跳舞3个小时以上，可以降低百分之35至百分之40患心血管疾病的风险；而一周跳舞7个...

2019-03-24正宗鬼步舞阅读(69)评论(0)赞(0)

 为什么要跳舞？这就是我见过最好的回答！ 据说，一周跳舞3个小时以上，可以降低百分之35至百分之40患心血管疾病的风险；而一周跳舞7个小时以上，可以降低百分之20的乳腺癌患病率。 以下有9个让你选择跳舞的理由 理由一：跳舞可以结交朋友 ...

2019-03-24正宗鬼步舞阅读(67)评论(0)赞(0)

 耳鸣，2味中药帮你拔掉病根！特简单~ 耳鸣这件事困扰很多中年人，今天和大家说说，这个问题到底应该怎么调养。 80%的人都有耳鸣， 鸣6个月以上反而重调理、轻治疗 对于80%的人而言，他们出现了耳鸣但无其他耳部疾病，也不影响生活、工作、...

2019-03-24正宗鬼步舞阅读(53)评论(0)赞(0)

 去跳舞吧！跳舞是最好的投资，多年后你会感谢现在的自己！ 有一种变美丽的方式，特别受女人喜爱，那就是跳舞！舞蹈是女人最好的美容剂，舞蹈是女人最好的塑形衣，只要你投入时间去跳舞，就能免费获得美丽、气质、健康、快乐、友谊…. 如...

2019-03-23正宗鬼步舞阅读(74)评论(0)赞(0)

 这5种人永远练不好舞蹈！希望你不在此行列！ 永远练不好舞蹈的，不是年龄大的，不是柔韧度差的，不是身材不好的，也不是长得不讨人喜欢的人，而是下面这五类人! 1、不尊师的人 师自有成师之道，你不相信老师，则会对老师的要求有所不顾，甚至是不...

2019-03-23正宗鬼步舞阅读(82)评论(0)赞(0)

 一个舞蹈动作，能测出你的实际年龄，不信你看 一般来说，喜欢站立的人，比喜欢躺着或坐着的人，身材更好。 与躺着的姿势相比，站姿所消耗的能量要多出10%。 而单腿站立更是一项反重力的肌肉锻炼运动，能测出你的身体年龄状况哦，那么，接下来做一...

2019-03-23正宗鬼步舞阅读(101)评论(0)赞(0)

 女人跳舞不老的4个秘密！ 放 从你舞蹈的一刻起 你就放下了很多东西 人生在世，需要拿得起，放得下 永远保持乐观开朗的品格和态度 做心境的主人。 如果遇到挫折放不下， 不能解脱自己， 悲观忧郁， 会使人早衰和罹患多种疾病。 跳 是一种运...

2019-03-23正宗鬼步舞阅读(78)评论(0)赞(1)

 舞友之间相处也是门学问，千万要注意这四点！ 舞友之间相处，熟悉了之后话自然就多了，矛盾也就逐渐衍生出来了。话太多有时候不讨人喜欢，那怎样做一个会说话又受人欢迎的舞友呢？其实最主要的是无论什么话，都要恰到好处，不会让人觉得烦，这就是最好...

2019-03-22正宗鬼步舞阅读(85)评论(0)赞(0)

 跳舞久了之后，我发现‘很奇怪’的9件事！ 1、舞跳久了，心情会变好。  因为脑内分泌的脑内啡能够让我们感受到愉快的心情。 2、舞跳久了，睡眠质量更高。 美国国家睡眠基金会最新研究表示，67%有运动习惯的人，深夜睡眠品质比没运动习惯的人...

2019-03-22正宗鬼步舞阅读(108)评论(0)赞(0)

 十指抓伸：对便秘，预防中风，手脚冰凉很有效（小动作大作用） 我们要讲的这个小动作，对治疗便秘，预防中风，缓解手脚冰凉有一定的效果： 十指抓伸可谓是最简单、最方便、最实用的健身方法。这个动作，站、走、坐、卧都可以练习。 十指抓伸训练示范...

2019-03-22正宗鬼步舞阅读(66)评论(0)赞(0)

 跳舞怎样才能够站稳和不晃？ 对于初学舞蹈的人，需要认清一点，跳舞跟走路不同，步行走路，一般是匀速运动，稳定性比较高，习惯成自然后，用力不大但会稳定很多；而舞蹈，更多的是爆发性运动，在旋律下运动的方向和轨迹是多变而不稳定的，这个时候，就...

2019-03-22正宗鬼步舞阅读(69)评论(0)赞(0)

 学好这8跳规则，你就是专业的舞者 规则一：心里没有 身上白走 跳舞时，感觉很重要。舞蹈动作伴随着内心情感而起落。如果内心对舞蹈的理解没有到位，那么干巴巴的动作只会显得肢体僵硬。通俗点来讲，跳舞的时候要想到一些动作，不能什么都不去想，上来...

2019-03-21正宗鬼步舞阅读(90)评论(0)赞(0)

 早上做一次，舒服一整天，多活二十年！ 我们每天都在抱怨工作太忙，锻炼太少，假如抠出一天中早晨一点时间来好好锻炼一下，相信能够让你通过晨练来提升你一整天的精神状态与心情。 1、两手对搓一分钟　 手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通...