鬼步舞教学基础舞步 第87页

2019-01-12正宗鬼步舞阅读(2486)评论(0)赞(0)

 很多人很聪明，他们都有投资理财的意识：买黄金、买债券、买房、买车等等。但是你知道现在投资什么最值钱吗？跳舞的朋友都来看看，现在投资这件东西，2028年翻十倍！ 现在投资现金，10年之后的现金是这样的： 快速的通货膨胀和资源匮乏，让我们...

2019-01-12正宗鬼步舞阅读(811)评论(0)赞(0)

 赵雅芝今年已经有65岁了，但是赵雅芝的形象一直在荧幕上都是美如仙子般，优雅，温柔，言行举止散发出来的气质气息让人着迷，一直是大家心目中的不老女神。 12月7日，赵雅芝再晒美照，同时还配文称：“心情就像以前在学校上排舞课时，123up ...

2019-01-11正宗鬼步舞阅读(891)评论(0)赞(0)

 参加初中同学聚会，感触最深的一点是二十多年前的小鲜肉、小鲜花们大多中年发福，最夸张的不止胖了一圈，而是胖了三圈。 王二毛是我们班为数不多不但没发福还变瘦的人。 上初中时王二毛是出了名的小胖子，现在不但比初中时高了近二十厘米，身材还一极...

2019-01-11正宗鬼步舞阅读(607)评论(0)赞(0)

 1.腹股沟（内收肌）拉伸~~ ▼ 双脚脚底相对，双腿放开，双手抓住脚踝，脚跟靠近腹股沟，尽量双腿压平； 注意吐气放松，感受腿部内侧的拉伸。 在这个基础上，双手向前延伸坚持20秒钟，配合吐气，内收肌忌紧张。 2.臀大肌拉伸~~ ▼ 坐姿准...

2019-01-11正宗鬼步舞阅读(502)评论(0)赞(0)

 “为什么有的人跳舞那么美？总是让人太赏心悦目。其实只是因为我们经常忽视的6个小错误她们都注意到了。赶紧看看，95%的人犯过。”          1 耸肩弓背                                      ...

2019-01-10正宗鬼步舞阅读(568)评论(0)赞(0)

 每天8小时工作、2-3小时挤车、6-7小时睡眠;吃着三流餐饮，却承受着一流的价格，即便如此苦逼，也请好好爱自己。坚持13个小习惯，忙碌的上班族，也能轻松变健康。 1、 随时深呼吸 平时的短浅呼吸，每次大约5~600毫升的量，但真正换气只...

2019-01-10正宗鬼步舞阅读(622)评论(0)赞(0)

 冬季跳舞的4大理由 提升抗寒能力 冬季跳舞，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时，体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。...

2019-01-10正宗鬼步舞阅读(699)评论(0)赞(0)

 2018冬至是：2018年12月22日 06:22:38 阴历日期：十月十六 星期六，从冬至之日起，中国即进入了数九寒天。它从冬至那一天开始算起，进入“数九”，俗称“交九”，以后每九天为一个单位，谓之“九”，过了九个“九”，刚好八十一天...

2019-01-10正宗鬼步舞阅读(705)评论(0)赞(0)

 每天8小时工作、2-3小时挤车、6-7小时睡眠;吃着三流餐饮，却承受着一流的价格，即便如此苦逼，也请好好爱自己。坚持13个小习惯，忙碌的上班族，也能轻松变健康。 1、 随时深呼吸 平时的短浅呼吸，每次大约5~600毫升的量，但真正换气只...

2019-01-10正宗鬼步舞阅读(1045)评论(0)赞(0)

 一般来说，喜欢站立的人，比喜欢躺着或坐着的人，身材更好。 与躺着的姿势相比，站姿所消耗的能量要多出10%。 而单腿站立更是一项反重力的肌肉锻炼运动，能测出你的身体年龄状况哦，那么，接下来做一次身体测验吧！ ▲标准动作 双手打开，保持平...

2019-01-09正宗鬼步舞阅读(9264)评论(0)赞(4)

 跳舞的女人有的温婉、有的灵动、有的阳光、有的热情。为什么跳舞的女人那么丰富多彩？有多位专家总结出了原因，因为跳舞的女人身上有这些“幸福密码”。 跳舞的女人有9分的热情 没有热情，怎么会有对舞蹈如此炽烈的喜爱，怎么可能在练舞如此辛苦的情况...

2019-01-09正宗鬼步舞阅读(686)评论(0)赞(0)

 越来越多的人选择跳舞健身，舞蹈的好处自然不必说了。但即使是跳过一两年的资深舞者，也容易跳进跳舞“常识陷阱”。这篇文章希望所有中老年舞者都看看~ 常识一：跳舞应该早上跳，早上跳空气好。 有人说：白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气，等于慢...

2019-01-09正宗鬼步舞阅读(606)评论(0)赞(0)

 什么时候开始跳舞的？坚持跳舞多久了？有什么改变吗？这是舞动半边天最想问大家的几句话。相信大家心里都有自己的答案。 如果你坚持跳舞，也许你的一生会变成这样！ 如果你坚持跳舞5年后 家庭、生活、吃饭、八卦……也许这...

2019-01-09正宗鬼步舞阅读(1378)评论(0)赞(1)

 有人说岁月不饶人， 首先不饶女人， 殊不知， 比肌肤衰老更可怕的是心灵的衰老。 你我都知变老是不可避免的， 但在变老的路上， 有人活得疲惫，老气横秋。 有人活得轻松，老得漂亮， 跳舞的女人就是这样！ 跳舞的女人 有一种坚持美丽的态度 一...

2019-01-09正宗鬼步舞阅读(580)评论(0)赞(0)

 俗话说成败在于细节，其实人和人之间的相处也是这个样子的，只有多留意那些细节，才能相处的更加融洽。今天，小舞给大家提几个友好的建议，希望能够帮助到你们~ 01 稍微一亲近就口无遮拦的毛病必须改。不是任何人都能接受你的唠唠叨叨。和谁都别熟的...

2019-01-07正宗鬼步舞阅读(662)评论(0)赞(0)

 什么时候开始跳舞的？坚持跳舞多久了？有什么改变吗？这是舞动半边天最想问大家的几句话。相信大家心里都有自己的答案。 如果你坚持跳舞，也许你的一生会变成这样！ 如果你坚持跳舞5年后  家庭、生活、吃饭、八卦……也许...

2019-01-07正宗鬼步舞阅读(650)评论(0)赞(0)

 世卫组织认定，跳舞是“世界上最好的运动”。数据统计：每跳一段舞，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀;可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。 ****一起来看看跳舞的19条益处！ 1...

2019-01-07正宗鬼步舞阅读(507)评论(0)赞(0)

 “为什么有的人跳舞那么美？总是让人太赏心悦目。其实只是因为我们经常忽视的6个小错误她们都注意到了。赶紧看看，95%的人犯过。” 1、耸肩弓背 沉肩扩胸直背，是每次跳舞时一定要保持的状态。稍不注意就会造成耸肩，这需要自己的心理暗示及有意...

2019-01-07正宗鬼步舞阅读(919)评论(0)赞(0)

 充分热身 由于天气冷骨骼、肌肉比较僵硬。如果不热身或者热身不充分，上来就进行下腰，踢腿等高强度训练，极容易导 致肌肉韧带拉伤。热身训练须遵循由慢到快、由轻到重的过程，颈、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚腕等都要活动开之后再...

2019-01-07正宗鬼步舞阅读(1440)评论(0)赞(0)

 黑龙江穆棱，75岁的沈美亮老人1982年确诊肝硬化，医生当时说她最多只能活半年。但她欢欢乐乐地唱歌跳舞36年，如今肝硬化和三高全没了。医生称这是医学上的奇迹。 美国《自然》杂志称，舞蹈可有效预防老年痴呆，降低乳腺癌的发病几率，对糖尿病的...