2018年11月的文章

2018-11-20正宗鬼步舞阅读(45)评论(0)赞(0)

 膝关节磨损不可修复 50岁后爬山锻炼反伤身 传统概念中，爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动。但事实却是，不少专家提醒：爬楼爬山是“最笨的运动”。 爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体...

2018-11-20正宗鬼步舞阅读(27)评论(0)赞(0)

 水兵舞越来越火了,舞蹈秘籍在这里！近一年里水兵舞发展迅速，跳水兵舞的人越来越多，可是怎样才能跳好引人注目的水兵舞呢？有什么秘诀吗？ 今天就和大家好好说说这水兵舞，希望会跳的舞友越跳越好，不会跳的舞友也能很快学会哦！ 首先呢，我们需要深...

2018-11-20正宗鬼步舞阅读(45)评论(0)赞(0)

 天气寒冷，相信有不少舞友因天气寒冷都减少了去广场跳舞健身的次数。小编告诉大家，其实四季跳舞健身效果不同，冬季出门跳舞好处非常多。 1、增强免疫力 这个对于中老年朋友来说可以说是最大的好处。免疫力低下，是人体生病或者久病不愈的主要原因。...

2018-11-20正宗鬼步舞阅读(24)评论(0)赞(0)

 跳舞的女人  心态永不老 一个人之所以变老表现在哪儿呢？其实，主要是表现在心态，对待衰老，是积极的面对，还是消极的等待，是积极的唯物论者和消极的唯心论者的根本区别。跳舞的女人，就是积极的面对、端正心态、不断增强体质、提高气质、锤炼性格...

2018-11-19正宗鬼步舞阅读(29)评论(0)赞(0)

 1、学会快乐 没有人会为你的痛苦买单，心情是自己的，时刻提醒自己：要快乐每一天！快乐就是年轻的第一秘方！ 2、学会善良 俗话说，相由心生。看起来年轻的人，一定是品性单纯、心地善良的。善良的人，懂得为他人着想，给人以美好祝福，脸上散发着...

2018-11-19正宗鬼步舞阅读(44)评论(0)赞(0)

 编告诉你 软开度的训练，为舞姿造型和技巧练习打基础， 使之适应舞蹈训练的需要。 一、解决腰腿软开度的最佳时段 专业人士把腰腿功和软度的训练称为“童子功”。我们提倡并重视“童子功”，由于骺软骨完全骨化成骨，骨骺与骨干融为一体、骨的生长停...

2018-11-19正宗鬼步舞阅读(33)评论(0)赞(0)

 一：勇于尝试 问：什么舞蹈适合我 答：没有适合不适合，只有喜欢不喜欢。 问：我很瘦，或我很胖，我年纪不小了，我年纪太小，我很笨拙，我不协调，我韧性差，我乐感差，我能跳舞吗? 答：这一切不利因素我刚开始跳舞的时候都有，然而你只要不断突破...

2018-11-19正宗鬼步舞阅读(34)评论(0)赞(0)

 一、不重视基本功 基本功是舞蹈的基础，没有基本功的舞蹈就像基础不牢的房屋，无论你是业余还是专业，无论你的舞蹈达到了怎样的水平，就算是舞蹈家基本功也不可忽视 。  二、忽视姿态 姿态是舞蹈的前提，舒展挺拔、优雅大方的姿态使舞者精神倍增，...

2018-11-19正宗鬼步舞阅读(31)评论(0)赞(0)

 致跳舞女人： 只要能舞起来， 年龄就只是数字而已！ 她们，60岁美过范冰冰！70岁碾压少女！ 舞者优雅的人生从来与年龄无关！ 女人，总是很在意自己的年龄， 年龄，仿佛就是女人的死穴， 但，年龄真有这么重要吗？ 其实，年龄不过只是个数字...

2018-11-16正宗鬼步舞阅读(59)评论(0)赞(0)

 舞蹈是一种非言语的身心整合方法，是一种疗愈的工具。通过身体动作，人们将内心的焦虑、悲哀、负担等不良的心理状态安全地表达、释放出来。在自由而开放的环境下，舞动的肢体语言是沟通内心深处需要和现实的中介，可以帮助人们释放压力，放松心情。那么...

2018-11-16正宗鬼步舞阅读(114)评论(1)赞(0)

 拉韧带是每位舞者必须经历的过程，因此一开始可能遇到一些困难，不过也不用畏惧，拉韧带最重要的就是毅力，你只要坚持到底就不会有任何困难。下面就怎样拉韧带给一些我自己的意见。希望本文对你有帮助。 在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练...

2018-11-16正宗鬼步舞阅读(39)评论(0)赞(0)

 跳舞是一种大家喜闻乐见的活动。每到清早或者傍晚，都能看到广场上有人跳舞的影子。 舞蹈既不像跑步那样的单调，也不想爬山那样要求体力，并且跳舞本来就是女性的一种天性，同时还可以展示自己美的一面，认识更多的朋友，何乐而不为呢？ 很多跳的很好...

2018-11-16正宗鬼步舞阅读(46)评论(0)赞(0)

 人年纪一大，身体各项机能都开始降低，有的人服老，一提到跳舞就会说，年纪都这么大了，还跳什么舞呀，身体不行，早就跳不动了……可是年纪怎么啦？不因年老羞于舞，只因不舞而年老 不信？我们一起来看一看为什么…… 让身心更愉悦！ 跳舞能够让人身...

2018-11-16正宗鬼步舞阅读(50)评论(0)赞(0)

 1、你会感到如释重负，因为跳舞能够缓解你紧绷的神经。 2、适量的跳舞能使你患结肠癌的几率减少46%。 3、跳舞能使骨骼变得愈加坚实，从而大大减少患骨质疏松症的可能。 4、跳舞可防止你在变得苗条的同时丢掉了肌肉，而跳舞又是消耗热量最有效...

2018-11-13正宗鬼步舞阅读(74)评论(0)赞(0)

 语出似箭，一入人耳，有力难拔。 真正厉害的人，守住这三样东西来自洞见 这世界上最厉害的，莫过于这三种人。 第一种能守住自己的嘴巴，无论是吃话说话，都自律有分寸。 第二种能守住自己的善良，始终坚持并守护内心的良善和初心，不因恶意的存在而...

2018-11-13正宗鬼步舞阅读(59)评论(0)赞(0)

 越来越多的人加入了跳舞健身的队伍中，对于喜欢跳舞的朋友们来说，什么年龄跳什么舞，跳得对，健身效果才会事半功倍，还能发挥不同寻常的魅力哦。 41岁-55岁 这个年龄段学习的人在生理上已经迈进中年，跳舞时注意负荷运动，编舞动作尤其要保护腰...

2018-11-13正宗鬼步舞阅读(68)评论(0)赞(0)

 都说萝卜是冬天的宝，我国民间也有「十月萝卜赛人参」的说法，意思是说在农历十月吃萝卜，犹如吃人参一样受益。 医药学家李时珍曾这样赞赏过萝卜：「可生可熟，可菹可酱，可豉可醋，可饭」，是「蔬中之最有利益者」。 确实，已经冬天了，应季的白萝卜...

2018-11-13正宗鬼步舞阅读(56)评论(0)赞(0)

 为什么跳舞的人总是气质突出、优雅迷人？告诉大家，其实是因为她们经常练习一种舞——形体舞。 众所周知，中老年人经常练习形体舞，能在娱乐中增进健康、塑造形体、提高气质，从而达到形体美的效果。更重要的是，它还能培养我们自身的气质。 优美音乐...

2018-11-12正宗鬼步舞阅读(47)评论(0)赞(0)

 形体训练对舞者的重要性 1—神经功能 形体训练，是外环境对机体的一种刺激。这种刺激具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。经常参加形体训练...

2018-11-12正宗鬼步舞阅读(38)评论(0)赞(0)

 跳舞与不跳舞，完全是两种人生！健康是最贵的奢侈品，不要等到疾病来敲门时才知道跳舞的好处… 10年之后的现金 快速的通货膨胀和资源匮乏，让我们的钱越来越不值钱。2017年的100元价值可能只有2007年的一半。2007年30...