正宗鬼步舞的文章

2019-01-10正宗鬼步舞阅读(84)评论(0)赞(0)

 2018冬至是：2018年12月22日 06:22:38 阴历日期：十月十六 星期六，从冬至之日起，中国即进入了数九寒天。它从冬至那一天开始算起，进入“数九”，俗称“交九”，以后每九天为一个单位，谓之“九”，过了九个“九”，刚好八十一天...

2019-01-10正宗鬼步舞阅读(59)评论(0)赞(0)

 每天8小时工作、2-3小时挤车、6-7小时睡眠;吃着三流餐饮，却承受着一流的价格，即便如此苦逼，也请好好爱自己。坚持13个小习惯，忙碌的上班族，也能轻松变健康。 1、 随时深呼吸 平时的短浅呼吸，每次大约5~600毫升的量，但真正换气只...

2019-01-10正宗鬼步舞阅读(70)评论(0)赞(0)

 一般来说，喜欢站立的人，比喜欢躺着或坐着的人，身材更好。 与躺着的姿势相比，站姿所消耗的能量要多出10%。 而单腿站立更是一项反重力的肌肉锻炼运动，能测出你的身体年龄状况哦，那么，接下来做一次身体测验吧！ ▲标准动作 双手打开，保持平...

2019-01-09正宗鬼步舞阅读(189)评论(0)赞(1)

 跳舞的女人有的温婉、有的灵动、有的阳光、有的热情。为什么跳舞的女人那么丰富多彩？有多位专家总结出了原因，因为跳舞的女人身上有这些“幸福密码”。 跳舞的女人有9分的热情 没有热情，怎么会有对舞蹈如此炽烈的喜爱，怎么可能在练舞如此辛苦的情况...

2019-01-09正宗鬼步舞阅读(80)评论(0)赞(0)

 越来越多的人选择跳舞健身，舞蹈的好处自然不必说了。但即使是跳过一两年的资深舞者，也容易跳进跳舞“常识陷阱”。这篇文章希望所有中老年舞者都看看~ 常识一：跳舞应该早上跳，早上跳空气好。 有人说：白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气，等于慢...

2019-01-09正宗鬼步舞阅读(53)评论(0)赞(0)

 什么时候开始跳舞的？坚持跳舞多久了？有什么改变吗？这是舞动半边天最想问大家的几句话。相信大家心里都有自己的答案。 如果你坚持跳舞，也许你的一生会变成这样！ 如果你坚持跳舞5年后 家庭、生活、吃饭、八卦……也许这...

2019-01-09正宗鬼步舞阅读(63)评论(0)赞(0)

 有人说岁月不饶人， 首先不饶女人， 殊不知， 比肌肤衰老更可怕的是心灵的衰老。 你我都知变老是不可避免的， 但在变老的路上， 有人活得疲惫，老气横秋。 有人活得轻松，老得漂亮， 跳舞的女人就是这样！ 跳舞的女人 有一种坚持美丽的态度 一...

2019-01-09正宗鬼步舞阅读(45)评论(0)赞(0)

 俗话说成败在于细节，其实人和人之间的相处也是这个样子的，只有多留意那些细节，才能相处的更加融洽。今天，小舞给大家提几个友好的建议，希望能够帮助到你们~ 01 稍微一亲近就口无遮拦的毛病必须改。不是任何人都能接受你的唠唠叨叨。和谁都别熟的...

2019-01-07正宗鬼步舞阅读(68)评论(0)赞(0)

 什么时候开始跳舞的？坚持跳舞多久了？有什么改变吗？这是舞动半边天最想问大家的几句话。相信大家心里都有自己的答案。 如果你坚持跳舞，也许你的一生会变成这样！ 如果你坚持跳舞5年后  家庭、生活、吃饭、八卦……也许...

2019-01-07正宗鬼步舞阅读(58)评论(0)赞(0)

 世卫组织认定，跳舞是“世界上最好的运动”。数据统计：每跳一段舞，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀;可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。 ****一起来看看跳舞的19条益处！ 1...

2019-01-07正宗鬼步舞阅读(53)评论(0)赞(0)

 “为什么有的人跳舞那么美？总是让人太赏心悦目。其实只是因为我们经常忽视的6个小错误她们都注意到了。赶紧看看，95%的人犯过。” 1、耸肩弓背 沉肩扩胸直背，是每次跳舞时一定要保持的状态。稍不注意就会造成耸肩，这需要自己的心理暗示及有意...

2019-01-07正宗鬼步舞阅读(84)评论(0)赞(0)

 充分热身 由于天气冷骨骼、肌肉比较僵硬。如果不热身或者热身不充分，上来就进行下腰，踢腿等高强度训练，极容易导 致肌肉韧带拉伤。热身训练须遵循由慢到快、由轻到重的过程，颈、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚腕等都要活动开之后再...

2019-01-07正宗鬼步舞阅读(72)评论(0)赞(0)

 黑龙江穆棱，75岁的沈美亮老人1982年确诊肝硬化，医生当时说她最多只能活半年。但她欢欢乐乐地唱歌跳舞36年，如今肝硬化和三高全没了。医生称这是医学上的奇迹。 美国《自然》杂志称，舞蹈可有效预防老年痴呆，降低乳腺癌的发病几率，对糖尿病的...

2019-01-07正宗鬼步舞阅读(47)评论(0)赞(0)

 教授中老年舞蹈已有大几年的时间，在教授的过程中，我也不断的学习和总结，我真诚的希望跟着我学习的阿姨们学到东西，享受舞蹈，开心快乐！ 首先老师要这样教学 做为这样一个群体的教师一定要专业，要针对中老年的生理，心理特点来安排我们的教学计划...

2019-01-02正宗鬼步舞阅读(69)评论(0)赞(0)

 “排练结束回家的路很长，腰疼，浑身疼。”这样的场景每个舞者都不陌生，有人说舞蹈是一门残酷的艺术，最常见的是伤痕，最常说的是坚持。舞蹈这么残酷，你为什么还要跳舞？ 金星说 舞者要靠肢体说话，既然选择了舞蹈，就好好跳吧。 杨丽萍说 跳舞应该...

2019-01-02正宗鬼步舞阅读(79)评论(0)赞(0)

 冬天跳舞，一定要做好准备工作，尤其是腿脚，一定要活动开。送各位舞者一套脚踝操，站着坐着都可以练。 01伸踝运动 舞者可以跪坐在地上，脚背朝下，上身缓缓向后仰，约1分钟。不过不方便用跪姿，可以取站姿或者坐姿，脚背慢慢向前绷直。 02踮脚运...

2019-01-02正宗鬼步舞阅读(79)评论(0)赞(0)

 近年来，舞蹈突然成了最热门、最受欢迎的运动，古典舞、爵士舞、街舞、广场舞……无论男女老少，越来越多的人爱上它，并欲罢不能。在很多舞蹈爱好者看来，舞蹈已成为生活的一部分，每天跳跳舞是一件稀松平常的事。舞蹈为什么这么火？请大家慢慢看来。 1...

2019-01-02正宗鬼步舞阅读(129)评论(0)赞(0)

 基础究竟是什么？ 1、 基础是兴趣 培养孩子对舞蹈的兴趣至关重要，一个人只有在兴趣的指引下，才会投入热情，主动学习。 2、基础是规范 慢练就像“放大镜”，把舞蹈中的一切细节扩大，使孩子注意到自己的动作是否规范。如果只要进度，不要质量，不...

2019-01-02正宗鬼步舞阅读(60)评论(0)赞(0)

 越来越多的人选择跳舞健身，舞蹈的好处自然不必说了。但即使是跳过一两年的资深舞者，也容易跳进跳舞“常识陷阱”。这篇文章希望所有中老年舞者都看看~ 常识一：跳舞应该早上跳，早上跳空气好。 有人说：白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气，等于慢性...

2019-01-01正宗鬼步舞阅读(74)评论(0)赞(0)

 你知道吗？跳舞的黄金时间是每天一个小时，每天花1小时跳舞，坚持1个月，跳舞改变的，远不止你的身材。 如果每天能坚持跳舞一小时，你会发现你的身体正在发生变化： 第1~5分钟：关节释放润滑液 跳舞的热身运动会释放出生成能量的化学物质，此时...