正宗鬼步舞的文章

2019-01-07正宗鬼步舞阅读(173)评论(0)赞(0)

 “为什么有的人跳舞那么美？总是让人太赏心悦目。其实只是因为我们经常忽视的6个小错误她们都注意到了。赶紧看看，95%的人犯过。” 1、耸肩弓背 沉肩扩胸直背，是每次跳舞时一定要保持的状态。稍不注意就会造成耸肩，这需要自己的心理暗示及有意...

2019-01-07正宗鬼步舞阅读(459)评论(0)赞(0)

 充分热身 由于天气冷骨骼、肌肉比较僵硬。如果不热身或者热身不充分，上来就进行下腰，踢腿等高强度训练，极容易导 致肌肉韧带拉伤。热身训练须遵循由慢到快、由轻到重的过程，颈、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚腕等都要活动开之后再...

2019-01-07正宗鬼步舞阅读(544)评论(0)赞(0)

 黑龙江穆棱，75岁的沈美亮老人1982年确诊肝硬化，医生当时说她最多只能活半年。但她欢欢乐乐地唱歌跳舞36年，如今肝硬化和三高全没了。医生称这是医学上的奇迹。 美国《自然》杂志称，舞蹈可有效预防老年痴呆，降低乳腺癌的发病几率，对糖尿病的...

2019-01-07正宗鬼步舞阅读(148)评论(0)赞(0)

 教授中老年舞蹈已有大几年的时间，在教授的过程中，我也不断的学习和总结，我真诚的希望跟着我学习的阿姨们学到东西，享受舞蹈，开心快乐！ 首先老师要这样教学 做为这样一个群体的教师一定要专业，要针对中老年的生理，心理特点来安排我们的教学计划...

2019-01-02正宗鬼步舞阅读(201)评论(0)赞(0)

 “排练结束回家的路很长，腰疼，浑身疼。”这样的场景每个舞者都不陌生，有人说舞蹈是一门残酷的艺术，最常见的是伤痕，最常说的是坚持。舞蹈这么残酷，你为什么还要跳舞？ 金星说 舞者要靠肢体说话，既然选择了舞蹈，就好好跳吧。 杨丽萍说 跳舞应该...

2019-01-02正宗鬼步舞阅读(195)评论(0)赞(0)

 冬天跳舞，一定要做好准备工作，尤其是腿脚，一定要活动开。送各位舞者一套脚踝操，站着坐着都可以练。 01伸踝运动 舞者可以跪坐在地上，脚背朝下，上身缓缓向后仰，约1分钟。不过不方便用跪姿，可以取站姿或者坐姿，脚背慢慢向前绷直。 02踮脚运...

2019-01-02正宗鬼步舞阅读(253)评论(0)赞(0)

 近年来，舞蹈突然成了最热门、最受欢迎的运动，古典舞、爵士舞、街舞、广场舞……无论男女老少，越来越多的人爱上它，并欲罢不能。在很多舞蹈爱好者看来，舞蹈已成为生活的一部分，每天跳跳舞是一件稀松平常的事。舞蹈为什么这么火？请大家慢慢看来。 1...

2019-01-02正宗鬼步舞阅读(514)评论(0)赞(0)

 基础究竟是什么？ 1、 基础是兴趣 培养孩子对舞蹈的兴趣至关重要，一个人只有在兴趣的指引下，才会投入热情，主动学习。 2、基础是规范 慢练就像“放大镜”，把舞蹈中的一切细节扩大，使孩子注意到自己的动作是否规范。如果只要进度，不要质量，不...

2019-01-02正宗鬼步舞阅读(165)评论(0)赞(0)

 越来越多的人选择跳舞健身，舞蹈的好处自然不必说了。但即使是跳过一两年的资深舞者，也容易跳进跳舞“常识陷阱”。这篇文章希望所有中老年舞者都看看~ 常识一：跳舞应该早上跳，早上跳空气好。 有人说：白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气，等于慢性...

2019-01-01正宗鬼步舞阅读(271)评论(0)赞(0)

 你知道吗？跳舞的黄金时间是每天一个小时，每天花1小时跳舞，坚持1个月，跳舞改变的，远不止你的身材。 如果每天能坚持跳舞一小时，你会发现你的身体正在发生变化： 第1~5分钟：关节释放润滑液 跳舞的热身运动会释放出生成能量的化学物质，此时...

2019-01-01正宗鬼步舞阅读(1077)评论(0)赞(0)

 早睡早起占人体健康的百分之七十；心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。 我们白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的？就是从五脏借。 五脏在古书中为“五藏”，是“...

2018-12-31正宗鬼步舞阅读(373)评论(0)赞(0)

 part 1 坚持永远都是制胜法宝 即使是专业的舞蹈老师，一段时间不跳舞，动作都会生疏，所以长期坚持跳舞我们才能真正的孰能生巧，融会贯通。 part 2 熟悉音乐知识 所有的舞蹈都是另一种音乐情绪的表达，或欢快、悲伤、忧郁，所以你想表达...

2018-12-31正宗鬼步舞阅读(193)评论(0)赞(0)

 基本功是舞蹈的母亲 在舞蹈学习的过程中，舞蹈老师都会反复强调基本功的重要性。事实上，舞蹈中许多技术动作都需要依靠基本功的过硬才能完成，对于舞蹈来说，基本功就好像大楼的地基，只有地基打好了大楼才会结实，舞蹈进步的才会更快！ 培养乐感驾驭...

2018-12-31正宗鬼步舞阅读(349)评论(0)赞(0)

 朋友们去跳舞吧！延长各个部位的寿命。 各个部位都练到 头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。 肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。 背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。 腿脚——跳舞相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚...

2018-12-31正宗鬼步舞阅读(389)评论(0)赞(0)

 （1）健康的心态 无论舞蹈的学习是否成功，都没有必要太伤心，舞蹈可以是生活中的一片浪花，在某一个时间它带给你快乐，舞蹈也可以是生活中的一部分，它带给你精彩、掌声和荣誉。 （2）从最基础开始 从最基础的舞蹈动作开始学习，反复练习，熟练再熟...

2018-12-30正宗鬼步舞阅读(225)评论(0)赞(0)

 跳舞！不要跑步 最近在美国出版的《跳舞！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：“健身要求迈大步，速度要跟弦律走，双臂摆动，抬头挺胸。” 史塔曼博士说：“之所以推荐大家跳舞而不是慢跑，是因为跳舞比慢跑更安全。”对于很少运动以及30岁以上...

2018-12-30正宗鬼步舞阅读(184)评论(0)赞(0)

 80多岁头发花白是一件很正常的事，但中医大师陆广莘仍然满头黑发、精神矍铄。 在谈到自己的养生秘诀时，陆老毫不吝啬的把自己的养生秘诀说了出来，只需你在泡脚的时候在水里加点花椒就可以了。 花椒泡脚，抗衰老，防白发 春天泡脚，升阳固脱！ 中医...

2018-12-30正宗鬼步舞阅读(1070)评论(0)赞(0)

 幕降临，广场上、小区处处可见伴着音乐舞动的身影。可你知道跳舞会对生活、健康、寿命产生巨大的影响么？不信请看—— 千万别随便跳舞 最好的运动，作用太惊人了！ 世界卫生组织曾将跳舞称为“世界上最好的运动”。 英国贝尔法斯特女王大学研究发现...

2018-12-30正宗鬼步舞阅读(220)评论(0)赞(0)

 跳舞有很强的群体性，每个舞队的舞友之间要配合默契，顾全大局，都要有一颗真诚待人的心去和舞友相处。但是，如果你在跳舞时，遇到这8种人，请一定要远离他们！ 1.跳舞时，到处嚼舌的 他们的快乐建立在他人的痛苦之上。一开始，你可能会觉得谈论别...

2018-12-30正宗鬼步舞阅读(457)评论(0)赞(0)

 1、学会快乐 没有人会为你的痛苦买单，心情是自己的，时刻提醒自己：要快乐每一天！快乐就是年轻的第一秘方！ 2、学会善良 俗话说，相由心生。看起来年轻的人，一定是品性单纯、心地善良的。善良的人，懂得为他人着想，给人以美好祝福，脸上散发着青...