正宗鬼步舞的文章

2018-09-06正宗鬼步舞阅读(52)评论(0)赞(0)

 【9个拉伸动作】拉伸不仅可以让肌肉更修长、韧带更有弹性，还能让你远离骨骼的伤病呢！预防患腰椎间盘突出病，更重要的是可以让个子变高、防止年龄增大变矮。记得有空就拉伸哦！

2018-09-05正宗鬼步舞阅读(81)评论(0)赞(0)

 跳舞出汗，是真正的养生！ 可是，出汗也是一门学问，也讲究方法，被烈日晒得汗流浃背，在桑拿室里蒸到大汗淋漓，都不如在舞蹈房挥汗如雨。 因为，不管是炎热出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而跳舞出的汗，才是真正的深表层出汗，...

2018-09-05正宗鬼步舞阅读(90)评论(0)赞(0)

  心脏更强健 跳舞是低强度有氧运动，跳舞过程中，血液循环速度会自然加快，增强心脏收缩，让心脏功能更强健； 肺活量更大  跳舞的人血液效率更高，同时对氧气的需求量也更大，坚持跳舞将有效的锻炼肺部，让肺活量变得更大；  大脑思维更加敏捷 经...

2018-09-05正宗鬼步舞阅读(62)评论(0)赞(0)

 舞者在舞台上万众瞩目、光彩照人，多少人幻想自己也可以如他们一般，但那样的美并不是人人都能做得到，有些人从一开始就注定了跳不好舞。 永远练不好舞蹈的，不是年龄大的，不是柔韧度差的，不是身材不好的，也不是长得不讨人喜欢的人，而是下面这五类人...

2018-09-05正宗鬼步舞阅读(307)评论(0)赞(0)

 俗话说“一天之计在于晨”，尤其是起床后这段时间，即使一个很小的动作，都可能给一天的生活带来影响，对此，专家总结早晨起床七宜七忌，做对了增寿，做错了极有可能引发意外，甚至是心梗、脑梗…… 晨起七个件事，偷走你的寿命 专家总结出起床后最不该...

2018-09-04正宗鬼步舞阅读(99)评论(0)赞(0)

 俗话说得好，跳舞这门功课，一月不练舞步不便，半年不练全身不便、一年不练重头再练！ 跳舞时，如果有些形象又好记的舞蹈口诀帮助自己，学舞真是事半功倍。2018最新最全跳舞口诀，记得先收藏再学习！ 古典舞身韵口诀 心里没有，身上白走 ——是强...

2018-09-04正宗鬼步舞阅读(126)评论(0)赞(0)

 跳舞，其实和做事情一样 找到正确的方法 所有的问题都会迎刃而解 ▼【01】 · 跳的刻苦，不如跳的巧 · 这里所说的”巧’，不是投机取巧 而是，跳舞的时候别光顾着埋头苦练 要认真找到适合自己的训练方法 用四两拨千斤，搞定跳舞...

2018-09-04正宗鬼步舞阅读(56)评论(0)赞(0)

 学舞的过程充满了快乐和成就感，也充满了艰辛和坎坷。如果想要度过美好的舞蹈生活，舞友们在跳舞的过程中，请远离负能量的人！ 负能量的人爱抱怨，她们爱数落学舞地方不好，舞服不好，动作不好，老师不好。抱怨几次就如几盆冷水，什么想学舞的心情都没有...

2018-09-04正宗鬼步舞阅读(60)评论(0)赞(0)

 少和让你生气的人在一起跳舞，因为那人不会带给你快乐； 少和心眼多的人在一起跳舞，因为你的善良玩不过他； 少和不懂珍惜你的人在一起跳舞，因为那人不值； 少和敷衍你的人在一起跳舞，因为你从他身上得不到真心； 少和谎话连篇的人在一起跳舞，因为...

2018-09-03正宗鬼步舞阅读(163)评论(0)赞(0)

 第一、跳舞时觉得自己像在做广播体操？ 第二、动作磕磕碰碰，一点也不连贯流畅？ 第三、跳舞时身体紧绷，跳舞后肌肉酸痛？ 如果你觉得自己跳舞时有以上任何一种症状，就要注意了，是不是自己的舞蹈控制力不好? 什么叫控制力？就是控制力度的能力，其...

2018-09-03正宗鬼步舞阅读(1066)评论(0)赞(0)

 告诉你跳好舞蹈的7个秘诀！ 1：从最基础开始 从最基础的舞蹈动作开始学习，反复练习，为了达到更高的境界，必须不断的钻研基础和提高难度。 2：不要停止练习 几乎所有的知名舞蹈家都强调舞蹈训练的连续性，有句老生长谈的话，“不用就会忘”。 3...

2018-09-03正宗鬼步舞阅读(57)评论(0)赞(0)

 一、忽视姿态 舒展挺拔、优雅大方的姿态使舞者精神倍增，令人赏心悦目。跳舞时，始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀夹紧上提的姿态。只有这样，舞蹈才会越跳越好，形体才会越跳越美。 二、不重视基本功 基本功不好，再好看的...

2018-09-03正宗鬼步舞阅读(68)评论(0)赞(0)

 我们一般都认为： 只要跳舞，就对身体有益，我们的身体就会越来越健康。这样的观点大错特错，如果不做到以下六点，跳舞甚至会损害我们的健康！跳舞要怎样跳才能够健康呢? 1·跳舞以早晨八九时或傍晚五六时宜，此时空气质量较好，温度适中。如果空余时...

2018-09-03正宗鬼步舞阅读(171)评论(0)赞(0)

 颤抖功，在我国的佛家功法和道家养身功法中都有记录和修习，在古印度的修行方法中也有记载，是东方养生智慧与修身方法的集体创造。练习方法简单易行，对场地、器械、个人技巧等要求低。 颤抖功为什么会防病健身呢？ 1、全身调理，周身轻松 “通则不痛...

2018-09-02正宗鬼步舞阅读(151)评论(0)赞(0)

 1、学会快乐 没有人会为你的痛苦买单，心情是自己的，时刻提醒自己：要快乐每一天！快乐就是年轻的第一秘方！ 2、学会善良 俗话说，相由心生。看起来年轻的人，一定是品性单纯、心地善良的。善良的人，懂得为他人着想，给人以美好祝福，脸上散发着青...

2018-09-02正宗鬼步舞阅读(130)评论(0)赞(0)

 每一个舞者都希望自己的身体变得更加灵活，所有的舞者都希望能尽一切所能避免受伤而拉伸对于解决这两种问题再适合不过正确的拉伸可以帮助舞者身体变得更加灵活，同时也可避免受伤情况的出现，相反，错误的拉伸不仅起不到帮助作用，还有可能给舞者的身体带...

2018-09-02正宗鬼步舞阅读(128)评论(0)赞(0)

 舞蹈是一种集艺术、音乐、消闲、娱乐于一身的活动，对身体健康、心理保健都十分有益，最重要的是，跳舞是最美最好的养生项目。 我国古代很早就已懂得用舞蹈治病和养生。他们创造舞蹈的目的非常明确，就是为了解决人们的情绪抑郁和筋骨不适。我国汉代名医...

2018-09-02正宗鬼步舞阅读(220)评论(0)赞(0)

 你有没有发现，身边跳舞的人，每天兴高采烈的，感觉轻轻松松就能把幸福握在手里。她们看上去比别人快乐好多，这是为什么呢？ 生理学家一项研究表明，经常进行跳舞这种运动，能分泌出一种叫“快乐激素”或者“年轻激素”的内啡肽，使人心情愉悦。这样的人...

2018-09-02正宗鬼步舞阅读(56)评论(0)赞(0)

 为什么到了中年要跳舞，不要跑步？我们先来说说跳舞的好处！说起跳舞的好处，除了能锻炼形体外，大部分舞友不知道，其实跳舞还有以下这么多好处呢！ 缓解紧张 跳舞是一种静中有动、动中有静的运动方式，以轻快的步伐跳15分钟左右的舞，可以缓解神经肌...

2018-09-01正宗鬼步舞阅读(63)评论(0)赞(1)

 舞蹈是世界上最好的安定剂。适量的跳舞可以舒缓神经肌肉的紧张，从而得到安神定志的效果。 据说，一周跳舞3个小时以上，可以降低百分之35至百分之40患心血管疾病的风险；而一周跳舞7个小时以上，可以降低百分之20的乳腺癌患病率。 跳舞与不跳舞...