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睡觉时有这表现,别不当回事,你的血压又超标了

我国目前有1.7亿高血压患者,高血压已经成为中国人健康的“第一杀手”。高血压通常没有症状,少数人可能有头晕、头痛、心悸、耳鸣或鼻出血等症状。有无血压高或血压升高之程度与症状有无或症状程度并不平行。很多病人即使患高血压多年,甚至血压很高,仍然不会感到不适。所以,高血压是“无声杀手”,大多数的高血压是在体检或因其他疾病就医时测量发现的。

高血压患者手麻,主要考虑是脑供血不足导致,而这是引起中老年人手发麻的常见原因。高血压会导致血管痉挛,再加上血液粘稠度增高,夜里睡觉血流缓慢,进而导致一过性的脑缺血,出现手麻症状。患者要注意定期监测血压,按时服药治疗,确保血压正常。生活中注意控制饮食,多饮水,常运动,降低血液黏稠,改善脑供血。

高血压患者,除了考虑血压过高导致的手麻外,还需注意其他常见原因。

1、末梢神经炎:长期消化吸收功能差,会造成机体营养不良,维生素B1缺乏致末梢神经炎,同样会出现手麻。注意饮食,补充营养,维生素B1。

2、臂神经受压:最简单的原因就是,睡眠姿势不正,导致颈项偏斜或手臂受压,而出现手麻。睡觉时注意采用正确的姿势,可以缓解症状。

3、痛风:手麻最常见的原因包括痛风,据统计约有1%患者手麻是痛风导致。

根据《中国居民平衡膳食宝塔》作为参考,建议高血压患者每天的油脂不超过25克,奶制品每天100克,豆制品每天50克,鱼禽肉蛋每天125-200克。水果类,每天约100-200克。

除了每天的盐摄入量要小于5克之外,还要小心那些食物中隐藏的盐。比如,用食盐作防腐剂的咸鱼、咸菜、咸鸭蛋等腌制食物,话梅等蜜饯,蛋糕等甜品,酱油等调味料里的含盐量等等。

多吃这些食物

身体更健康

红薯

红薯富含铁、钾、维生素B6、膳食纤维等营养素,可以促进肠胃蠕动,让人排便通畅,从而有助预防便秘引起的血压暂时性升高。其富含的钾元素能促进体内矿物质水平均衡。

豆制品

豆制品含有丰富的优质蛋白质,高含量的膳食纤维,含钙量也高居植物性食物之首,是非常理想的高血压患者的食材。

海带

海带中含有大量不饱和脂肪酸,能够清除血管上的胆固醇,海带中的食物纤维,能够调理肠胃,促进胆固醇的排泄,而且海带中的钙非常丰富。

研究表明,在鱼类食物消耗较少的地区,高血压的发病率上升较快。而偏好吃鱼的族群,高血压的发病率非常低。还有研究证明,常吃鱼但是口味偏咸的族群患高血压的风险仍然低于很少吃鱼,但是口味更清淡的族群高血压的发病率非常低。

高钠饮食会使血压升高,与钠恰恰相反,钾可以促使肾脏排出更多的钠,从而缓冲钠盐升高血压的副作用。并且,研究也发现,适当多吃含钾的食物对脑血管有保护作用。

 

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