要学正宗鬼步舞
就来鬼步舞教学基础舞步网

鬼步舞6个基本动作,鬼步舞欧曳舞勇敢勇敢

点击获取600G现代舞蹈教学视频大全

脱发人的自救指南,帮你管好“头”等大事!

当代人的痛苦千千万

但有一种绝不容忽视

那就是

——脱发

每天早上醒来

头发会在枕头上、地上、梳子上

……

就是没在头上

如此种种

难免让人焦虑不已

掉头发不等于“脱发”

头发每天都会自然脱落50~100根,没必要过度紧张。

如果很担心,可以通过一个简单的“拉发实验”来判定,究竟是“掉发”还是“脱发”。

小方法:

用拇指和食指从接近头皮处捏起一小撮头发,大约五六十根,向上捋。如果一天没洗头发,掉两三根很正常。如果超过了这个数,就得当心异常脱发的可能了。

造成脱发的原因

1.遗传

脂溢性脱发根本原因是家族的遗传,患者头发当中的双氢睾酮含量高,会导致毛囊不断变异、萎缩和坏死,缩短头发生长周期,造成脱发。

2.饮食

生活上不良的饮食习惯会导致我们的头发缺乏营养元素。比如平时不怎么吃五谷类和新鲜蔬菜,会导致我们体内缺少维生素B。还有很多女性为了减肥过度节食,也会导致脱发。

3.环境污染

近几年,汽车尾气的增加,加重了环境污染,也让我们的头发承受了更多的伤害。头发长时间暴露在雾霾天气下,有毒气体侵蚀头发毛囊,会造成严重脱发。

4.熬夜、压力大

正常情况下,我们的头发都会有一个生长周期,每天的自然落发属于正常生理代谢,而新陈代谢需要足够的睡眠来维系。如果我们长期熬夜或者是睡眠不足,新陈代谢就会被打乱,从而引起内分泌失调,造成脱发现象。

黑芝麻丸预防脱发有效吗?

目前,各类防脱养发类产品令人眼花缭乱。在黑芝麻丸的产品宣传中,功效普遍集中在头发上,例如固发、养发、防脱发、乌黑头发等。营养专家表示,黑芝麻丸作为一般食品,不可能在短时间内实现防脱发等治疗功效。

脱发大部分是由内分泌失调造成的,以“脂溢性脱发”为主,油脂分泌多,真菌容易繁殖,引起毛囊损伤。如果进食过多的黑芝麻丸,可能会加重油脂分泌,也会造成体重和血脂的负担。

养发食物有个红黑榜

和黑芝麻丸一样,还有不少食物会影响头发生长。这些食物中,有些会加重脱发,另一些则能给头发提供营养。

黑榜

加重脱发

  • 糖和精白主食

过多甜食和米饭、馒头等精白主食会升高餐后血糖,而血糖和胰岛素水平过高会直接导致雄激素合成增加,引起脱发。建议少吃甜食,用全谷杂粮代替一部分精白米面。

  • 油炸食品

高脂肪食物一方面会导致雄激素水平上升,另一方面会造成身体免疫平衡紊乱,激发炎症状态,这都可能导致脱发。因此油炸食品尽量少吃。

  • 高汞鱼

研究发现,金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等汞含量高的鱼类可能会导致脱发。吃鱼首选鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳鱼和小黄鱼等低汞品种。

  • 高硒食物

硒是人体必需的营养素,但过量就会伤害头发,所以不要盲目摄入大量“高硒食物”或补充品。

红榜

为头发提供营养

  • 蛋奶

头发的本质是角蛋白,饮食中缺乏蛋白质头发易脱落且发质变差。平时应多吃鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类等优质蛋白。

  • 杂粮

这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢,间接保护头发,杂粮、瘦肉有助补充B族维生素。

  • 红肉

缺铁是长期素食和绝经后女性脱发的首要原因。铁含量丰富的食物有红肉、动物血、动物肝脏等。

总之

看到掉发别紧张

多数只是正常脱落而已

健康饮食

别乱减肥(可能会营养不良)

心情放松,充足睡眠,适当运动

头发就能养得好好的

 

赞(0)

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址