要学正宗鬼步舞
就来鬼步舞教学基础舞步网

鬼步舞6个基本动作,鬼步舞点歌的人慢动作分解

点击获取600G现代舞蹈教学视频大全

教你春天最好的养肝动作,一学就会→

人们通常把心情好叫“开心”,开心的关键在胸廓。

因为胸部是九条经络的“交叉路口”,路口堵了,诸条经络之气都会瘀滞,出现各种不适症状。

这也是人在极度生气时,本能地想要捶打胸口的原因。

按摩、拉伸可以刺激胸廓周围的经络穴位,调畅气机,调理情志。

下面就教您一个“开心”的秘诀——开心顺气操。该操共有3节,具体做法为:

开门见山

第一步:两腿开立,双臂向前伸直与肩同宽,双手自然张开,两手心相对。

第二步:吸气,同时双手翻掌慢慢向后做扩胸状,到达极限后憋气停1秒,呼气。

第三步:保持双臂平举,缓慢转动双臂,使肩关节由前向后做小幅度环旋运动。

重复练习5遍。

弯弓射雕

第一步:左脚向外迈半步,左臂侧平举,五指并拢。

第二步:身体左转,右手中指放在左手小鱼际上,吸气,右腿缓慢半蹲,同时身体转正,右手顺势贴着左上肢内侧手少阴心经的方向缓慢回拉至前胸,呼气。

第三步:右腿缓慢伸直,同时身体左转,右手顺势贴着左上肢内侧手少阴心经方向缓慢推向小鱼际。

左右交替,反复做5遍。

抱肩俯身

左手抱右肩,右手抱左肩,呼气,双手抱肩下压,后背前屈,使后背肌肉有撑开感,保持3秒钟,吸气,回到原点。

反复做5遍。

这3个动作都能有效地牵拉到我们胸前、后背、腋下等部位周围经络,做的过程中注意动作要与呼吸配合,可以达到促进气血的运行、帮助心情舒畅的作用,非常适合在早晨起床后练习。

赞(0)

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址