要学正宗鬼步舞
就来鬼步舞教学基础舞步网

鬼步舞6个基本动作,鬼步舞教学视频慢动作完整版

点击获取600G现代舞蹈教学视频大全

预备步必须注意的三点!跳好会有质的飞跃

【男士】

单练可以按照以下 5 个步骤进行 :


A、
练架型。架型稳定,在跳舞的过程中才能顺畅地做出各种花样,包括快三和两步一颠的旋转,如果架型不好,跳多少花样看起来也不好看。

贴着墙练 :是练习基本舞姿是最简单有效的一种练习方式。

B、是选择一些非常简单的步法重复训练。例如华尔 兹舞,你可以反复地跳 。前进后退步、右左横拉步、方形步等基本舞步练习,通 过这些步型加强基本能力的提高和脚法的细腻性。

C、加强转动的训练。比如经常做一些原地 1/2、 1/4 或者 360°转动以及撇转练习。

D、可以做一些踝关节上下屈伸(升降)的练习,以加强膝盖 的放松和踝关节的力量。

E、加强身体摆荡的练习, 用身体带动双脚来跳舞。在标准舞中,除了探戈舞外, 其他几个舞在迈步时身体都需要摆荡。 这里需要特别提出的是,身体摆荡的练习不是靠晃动上身摆荡起来的,上身的架型在摆荡过程中是始终不的。

只要保持左右两侧身体平衡,在旋转的过程中身体 ,自然就摆荡起来了。开始练习时可能会觉得别扭, 但多跳几次就会形成习惯了!

【女士】

首先要放松的站好,然后将重心放在两脚的脚掌。这 时候您会感觉前倾,去改变前倾的状况,应该这样做: 把您的胯部向前,并且向上捧起。 这时候您会自然的弯曲膝部。 再拉长您的脊柱, 然后轻轻的打开您的胸腰。

注意:要将您的头部向 远处拉长,然后让两只手臂想向象“捧起一个很大的圆 球”并且保持您和男子的握执的手, 正好在您与男子两人头部中间的那条线上。 要保证您与男子从中腰到膝部都能轻松的接触后, 再将您的重心的百分子七十放在左脚的脚掌内侧。

运行 当中,要多去考虑您左边的空间;少去考虑右边。太注意身体右边的空间,必然会造成男女舞伴之间,互相挤压;互相阻碍,必然会越跳越紧;越跳越累.我想这就是我 们常听舞者说: 越跳越出不了步伐 的主要原因吧.

应该说:右边的空间-是男女舞伴的共用空间,应该保持初始的松紧状态.自始至终都不应该改变,舞蹈中只是需要保持,而并不需要多去考虑.相反,要考虑的应该是左边的空间.事实上我们舞蹈中的很多技巧都是靠左边空间的优势发挥出来的.比如说华尔兹的四大技巧,有三 个都是靠发挥左边的空间做出来的。

【摩登舞基本功及形体单人训练十二项 】

1、 走步(前、后走步-方步-前、后走步);

2、 垂直训练(八字脚,前弯腰);

3、 延伸和提胯(左右手向外内,上下,左右提胯);

4、 架型(平、弯、伸、握、转);

5、 基本步(方步、左转、右转);

6、 升降(双脚并、单脚、左右单腿侧);

7、 摆荡(左右脚、上下后再左右);含臂

8、 缝匠肌(上下、跨内扣,降快升慢);

9、 转动(原地、平臂左转);

10、 脚踝扭动(臂前、腿后);

11、 髋部转动(不摆头、向后摆头);

12、 简单组合 。

赞(0)

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址