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一天中最养生的两个小时,你在干嘛?很多人都白白浪费了

亥时,称为“人定”时分,人定即人静,即21时-23时之间。

传统中医认为,亥时三焦经旺,三焦是六腑中最大的腑,具有主一身之气、有疏通水道的作用。

亥时三焦通百脉,人如果在亥时深度睡眠,百脉可休息生息,对身板十分有益,百岁老人有个共同独特之处,即亥时困觉,故此时段内睡觉最佳。

现实情况是,到了晚上9点以后,可能很多人的夜生活才刚刚开始,白白错失养生时机。

亥时做这些事易伤身

1、玩手机

大多数人都会在睡前玩手机,但你不知道在床上使用1个多小时的手机,其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让你无法深度睡眠甚至失眠。

长时间看手机还会消耗肝血,现在很多年轻人也开始出现干眼症,也跟长期使用电子产品有关。

因此,晚上9点后最好关掉手机或者让手机远离卧室。

2、吃宵夜

这时最好还是别吃东西了,否则容易导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿,吃一些清淡的食物即可。

3、剧烈运动

睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,会影响睡眠质量。

长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响睡眠。

4、大量喝水

睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病很好,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去厕所,这对睡眠自然会造成干扰,睡前喝太多水还容易造成浮肿。

亥时这样做,养好三焦

1、揉脐

临睡觉前应该把心静下来了,让气血回归脏腑,这时候揉脐,有助于加速气血回归修复劳累一天的脏腑,还可以起到很好调理睡觉功效。当然揉脐,还可以促进肠胃蠕动,新陈代谢,净化身体。阿强相信,每天揉脐1000下,把五个积揉开,病灶排出体外,腹部软如棉,百病都不缠。

2、热敷眼睛

现在的人经常看电子设备,容易耗伤肝血,眼局部气血也会通行不畅,难免眼睛疲劳干涩,睡前洗脸时建议加个眼部热敷。

或者洗干净手、脸后,平躺,用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围,左右各10分钟,促进眼部血液循环加快,帮助恢复眼疲劳。

3、泡泡双脚

睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水泡脚20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,可以使整个身体放松。

4、按摩足心

泡完脚,最好搓搓整个脚底板,可以起到强腰固肾的作用。

每日临睡前,搓整个脚底板左右各50个,能够调节肾经,补益肾气,起到强腰固肾的作用,解除肢体疲劳,达到抗衰防老、延年益寿的目的。

5、及时入睡

亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉就会得到休养生息,对身体十分有益。最好在22:30左右入睡。

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