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血管用多久,就能活多久!这些行为最让血管减寿!

“人与动脉同寿”,意思是说,当人体动脉不断硬化阻塞,最后脏器(心脑)梗塞、坏死之日,就是人的寿终正寝之时。

像人的骨骼大约可用200年,但中国人的心脑血管平均使用年限目前大约为75年,所以国人的平均寿命为75岁。要健康长寿,首要任务是让动脉血管能多用几年

这些行为最让血管减寿!

01、大油大肉,血管容易堵

人摄入过多营养,多余的脂质和养分等难以排出体外,聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管,另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓

02、吸烟伤血管,十年难修复

广东省人民医院心内科副主任谭宁博士表示,即使吸烟不多,10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后,要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。

03、吃多盐和糖,血管壁变皱

当人吃了过甜过咸的食物后,血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病

04、熬夜族,激素伤血管

熬夜时,人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,血液流速变慢,血管表示“压力”很大

05、不运动,垃圾囤积在血管

如果缺乏运动,血液中的废物排不出去,多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里,使血液变得浓稠肮脏,在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”

06、口腔细菌也伤血管

口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环,损伤血管内皮。因此,大家千万别以为刷牙事小,早晚刷牙,饭后漱口,每年洗牙,样样都不能少。

在我国60岁以上的老人中,有八成以上患有不同程度的“动脉硬化”,于是各种“软化血管”、“检测血管健康”的小妙招四处传播开来,让很多老人深信不疑。

但这些所谓的“妙招”真的“妙”吗?

洋葱、醋、红酒…软化血管?

1. 吃洋葱、香菇…软化血管?

假的。

很多老年人坚信通过食物可以软化血管,比如洋葱、木耳、茄子、生姜、大蒜、西红柿、香菇、山楂等等。

细心的朋友会发现,这些食物都是植物类食物,符合饮食健康的原则,不过是否有软化血管的功效,目前可没有科学依据

2. 喝红酒可以软化血管?

假的。

红酒中含有白藜芦醇,该物质对降血脂有一定作用。但前提是需要摄入一定的量才行,而红酒中白藜芦醇的含量少得可怜,每天一杯红酒根本达不到目的

3. 喝醋可以软化血管?

假的。

说喝醋软化血管,纯属大家的的揣测。、

硬化的动脉斑块主要由钙和脂肪组成,如果将钙浸泡在醋中,的确可以溶解钙。但人体有强大的机制调节血液的酸碱度,不会因为喝醋就让血液变成酸性的。而且,如果血液真变成酸性,对人是有害甚至致命的。

动脉硬化只能延缓不能逆转

那么怎么做才能真正「软化血管」呢?

其实,我们可以将「软化血管」换个词,那就是「延缓动脉粥样硬化」

因为动脉硬化就像人的皮肤皱纹,是岁月打下的烙印,只能延缓不能逆转。每个人都会发生动脉粥样硬化,都会出现斑块,就像人生老病死是不可抗拒的自然规律!

所以无论任何血管部位,出现斑块,不必大惊小怪,动脉粥样硬化可能从我们十几岁就开始了,年纪越大越严重。我们能做的是尽可能采取科学的手段去维护和保养,从而延缓动脉硬化的进程

6件事有效延缓血管粥样硬化!

01、管住嘴很关键

健康饮食其实很简单,保证每餐的主食适量,荤素搭配。注意烹调方式:多蒸煮、少煎炸,少油、少盐、少糖

到了中年时期就要开始关注体重,一旦发现肥胖,要及时控制,避免因肥胖影响脂质代谢。

 建议可适当多吃富含钾、碘、铬的食物:

具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用,钾丰富的食物有蘑菇、豆类、菠菜、紫菜、莲子、香蕉、橘子等。

有助于促进糖和脂肪代谢,降低血中胆固醇,含碘丰富的食物有海鱼、海参、海虾、海带、海菜等。

对降低胆固醇水平也有积极的作用,铬含量较高的食物有豆类、鸡肉、贝类等。

02、积极运动

运动能够帮助我们消耗身体中多余的脂肪,减轻代谢负担;同时运动可以加速血液循环,不好的脂质不容易在血液中沉积。

中老年人以跑步、散步等有氧运动为主,以30分钟身体发热,微微出汗,不感劳累为宜。

只要坚持步行1年以上,能有效延缓早期动脉硬化进展

03、戒烟限酒

提倡不吸烟,不饮烈性酒。虽然红葡萄酒少量饮用有抗氧化的作用,但长期多量饮用会引起其他问题,因此不提倡

04、心理平衡

合理安排工作和生活。生活要有规律,保持乐观、愉快的情绪,避免过度劳累和情绪激动,注意劳逸结合,保证充分睡眠。

05、积极控制已患慢性病

糖尿病、高血压、高血脂都是导致动脉硬化的重要诱因,尽可能地将其保持在理想的水平上。

科学方法确诊动脉硬化程度

确诊动脉硬化一般涉及到以下检查:

1. 血脂检查:因为血脂异常是动脉粥样硬化的重要危险因素,尤其是低密度脂蛋白。动脉硬化患者常会出现:甘油三酯(TG)、胆固醇(TC)升高,高密度脂蛋白(HDL)降低;

2. X线检查:可见主动脉伸长、扩张、扭曲,有时可以看见钙质沉着;

3. 动脉造影检查:可见四肢动脉、肾动脉、冠状动脉等由于粥样硬化而造成的血管狭窄、病变部位及范围;

4. 多普勒超声波检查:可以判断四肢动脉、肾动脉的血流畅通与否。

一旦检查出有动脉硬化,大家也不要大惊小怪,不是所有的动脉硬化需要治疗的,绝大多数是人体正常的生理退行性改变过程,是否需要药物治疗,还要看具体情况,关键看狭窄堵塞程度

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