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想要跳好伦巴,除了基本步,最重要的是这个!

伦巴可能是拉丁舞当中最唯美的一种舞蹈了,音乐缓慢动听,肌肉时而舒展时而挤压,像极了中国的太极招式,柔中带钢,起承转合,深受拉丁舞爱好者的喜爱。

但是如果就因为这些,认定伦巴是拉丁舞中最易掌握的舞蹈,这就是比较片面的说法了,更为恰当的应该是——伦巴舞入门简单,跳好却实属不易。

伦巴舞的风格和动律特点,可以归纳为简单的九个字——稳中摆、柔中韧、快合慢。背后的大道理却能准确地涵盖出拉丁舞中伦巴的舞蹈感觉。

伦巴的舞意就是柔美缠绵,我们把节奏分为4拍,one two three four 一般都是在four one延伸,two上起步。在延伸的时候,一定要把音乐灌满!four one 是软拍,所以在four one上要柔,two 和 three是硬派,所以做的时候一定要有爆发力,虽然说有了爆发力,但是舞蹈动作不能断掉卡顿,那样音乐就会终止,舞蹈也会变形。要顺滑过渡到软拍动作的延伸上,等你练到柔中带钢,钢中有柔的时候,那么说明心中有数,离成功也不远了。

简单来说就是要注意胯部或身体的扭动,其次是手型的给人的美感。当然心里与身上的感觉也一定要好,注意延伸拉长与重音。

稳 中 摆

伦巴舞的动律产生于劳动,劳动的黑人头顶大筐搬运香蕉等水果时,要求上身平稳,走起来上压、下顶,形成臀部的摇摆。因此跳伦巴舞时,要求保持脊椎直和两肩平,臀部的摇摆则是由于重心的转移自然形成的,而不是故意摆动臀部。当脚出步时,脚掌用力踩地,膝部稍屈,这时另一条腿的膝部是直的,当重心移到出步的脚,脚后跟放下,胯部随之向侧后方摆动;另一条则放松稍屈。整体感觉是提气,平稳地控制住上身,而臂部则不停地自如摆动。

柔 中 韧

出步后,膝部使劲顶直,臀部的摆动看起来轻快柔和,而实则内部用力,有一股内存的韧劲,因此跳伦巴舞时间长了会有臀部的酸涨感。

快 合 慢

伦巴舞用四拍走三步,节奏为快快慢,快步一拍一步,慢步两拍一步。臀部是走三步摆三下。它的出脚动作迅捷,无论快步或慢步都是半拍到位,而臀部的摆动则是快步占一拍,慢步占两拍。实际上是四拍三步中,每步都是半拍脚步到位,而臀部则是连绵不断的左、右摆动。这种上、下、慢、快矛盾统一的运动,形成了伦巴舞有特色的动律。

跳伦巴舞的感觉是感受到臀胯、膝、足在做有机结合的运动,能感受到它呈现出低重心和胯部优美的线条的感觉。

基本步法(方步)的要领,基本步法共有六步,第一步运动脚的膝部,先是柔和地弯曲,使脚踝伸直提起,脚尖沿着地板轻擦向前。随着身体向前移动重心,踏下脚掌,再全脚着地、膝盖伸直,臀部向后摆转,固定腿则膝部弯曲,并且靠近运动腿膝盖(这就是切克步,方部的第一步就是切克步),准备做第二个动作。

基本步法的其他5步的要领就参照第一步。悟性好的舞者,可以根据一个舞步的要领,领悟很多相似舞步的要领的。

初学者在进行伦巴舞基本步练习时,要把每一拍分成两个动作来做:前半拍为步子动作,后半拍为臀胯动作。这样每小节是四拍、三步、八个动作。动作要连贯有序,它的节奏及韵律必须是自然地流过脚、腿和臀胯,不要有任何太夸张的、突出用力的动作。

热爱拉丁舞的朋友要好好体会上面的内容,像武打小说中主人公闭关练习武功秘籍一样,认真体会,一旦领悟了其中的奥妙,那么你的伦巴舞水平,就会有一个质的飞跃。

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