要学正宗鬼步舞
就来鬼步舞教学基础舞步网

鬼步舞再见已是故人教学视频

点击获取600G现代舞蹈教学视频大全

胖瘦哪种更长寿,答案出于意料,别不知道!

年轻的时候,为了穿衣好看,大家都希望自己瘦一点,等老了,大家的愿望就是健康就行,体重胖或瘦无所谓。

但是也有一种说法“千金难买老来瘦”,意思是老人还是瘦点好。

我们知道许多疾病都因过度肥胖而起,尤其是人到老年,身体各方面机能都已经下滑,年轻时不注意身体管理,身体偏胖,老了之后新陈代谢变差,想瘦下来就会变得困难,我国,老年朋友的肥胖的比例还是比较高的,肥胖会带来各种疾病,最常见的就是心脑血管问题,这是威胁老年人生命健康的根源之一。

那么,是不是老年人瘦一点会更长寿?

大妈有个朋友赵大伯,他今年65岁,子女孝顺,吃喝不愁,最爱做的事就是下象棋、看抗战剧、听京剧,每天心情都很愉快,唯一让子女放不下心的就是赵大伯太瘦了,但是大家都说“千金难买老来瘦”,可见老年人适当瘦一点是好的,于是家人也就看开了,但是一次体检却打破了周全家人平静的生活,医生说赵大伯有高血压、轻度贫血、骨质疏松,不能再这样瘦下去了,适当胖一点才健康。

可见,老年人保持什么样的体重才健康?这不是一个简单的问题。

微胖人群可能更长寿

科学家在研究人类寿命的过程中发现,体重和死亡率有一定关系,二者之间的关系画成曲线后呈U型,对比每个年龄段的体重和寿命的关系后得出一个结论。年轻人保持标准体重更长寿,而老年人适当超重更长寿。

适当超重是什么概念,怎么界定超多少?

适当超重是什么概念呢?可以用BMI指数来解释,正常情况下,人的标准体重指数是18.5-24,但对于老年人来说,肥胖和偏瘦都不健康,身体的质量指数应该维持在微胖水平才是最好的。

因此,建议老年人将身体质量指数控制在23~27之间,这种情况下老人体内的脂肪含量刚刚好,人会更健康,比肥胖或者偏瘦的人更易长寿。

如何算,一个公式就可以了:

体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)

也就是说,你的BMI数值就是你的公斤体重除以身高(米)的平方。

例如:一个老人的身高为1.75米,体重为68千克,他的BMI指数就是:70kg÷(1.75×1.75)=22.86 。这个22.86小于23~27这个区间,这么看来,他有些偏瘦了。

当然,长寿的因素不仅仅有体重,还会受其他因素影响,比如说握力、心率、血糖水平、生活方式。

握力,简单来说就是一个人有多大“手劲”,研究发现,握力越大,他的心脏越强大,而心脏又是整个人体的核心,所以从它可以看出寿命长短。如果你的手部力量弱,平时应多加练习,例如手持哑铃、壶铃、握力器等。

心率,也就是一分钟内心脏跳动的次数,正常情况下心率是69-100次每分钟,但是也有特殊情况,比如说职业运动员,他们安静时的心率可能会低于69,还有婴幼儿,他们的心率比较快,平均120。

对于老年人来说,心率慢一些那么代谢速率也会减少,如果心脏跳动过快,可能是心脏病引起的,对寿命也会产生影响。

血糖水平,我国糖尿病患者人群庞大,目前还有上升趋势,它是一种慢性病,基本上都听说过。有的人觉得慢性病不可怕,对寿命影响小,这种观念是错误的。

糖尿病的可怕之处不在它本身,而是它会给心、肾、眼睛、神经带来损伤,一旦出现严重并发症,就无法逆转,比如说导致肾衰、猝死、中风等等,严重影响患者寿命。

另外就是生活方式,就拿抽烟来说,长期吸烟会致癌,对寿命有影响。经常吃油腻的食物、暴饮暴食、酗酒,会增加肠道患病几率。不爱运动、睡眠不足5小时、心情抑郁等等,这些都会使机体生病,从而影响到寿命。

赞(0)
分享到: 更多 (0)

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址