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跳舞时怎么呼气和换气?

跳舞时都讲究一个呼气和换气

 每一位表演者在进行呼气和吸气时都应该

配合着舞蹈动作进行换气

这应该是所有的舞蹈老师都会教的一节课

舞蹈是离不开正确的呼吸和换气方式

掌握正确的呼吸方法还有利于

完成和提高动作技巧。比如 :

跳跃、前进、后退、下降等动作

在蹬地离地发力的同时,采用快捷吸气 

身体在空中或变换姿势造型时,采用控制呼吸

在动作完成后,落地时再呼气等

每个舞种韵律不一我们来看看有什么不一样

不同舞种中的呼吸方式

在中国民族民间舞蹈中,呼吸方法大致分为以下四种:

一是快吸快呼 , 这种方法要求换气时速度要快,在瞬间完成呼与吸的交替,它常运用在小而快的动作中,并伴随有跳跃性的动作;

二是慢吸慢呼,它常应用于节奏缓慢、上下起伏节 奏平均的动作,如圆场步、碎步等;

三是慢吸快呼,常运用在慢起快落的动作中,如藏族舞中沉稳缓慢的舞步;

四是快吸慢呼,常出现在快起慢落的动作中,如蒙古 舞中“趟步”和“柔臂”,用呼吸去带动脚步的起伏。

中国古典舞“身法”“韵律”,换而言之“身临其境,韵在其中”,其讲求以意领气,以形 取意,以力贯形,以气发力,彼此之间犹如血脉相连,高度的融合在形体表现中。完美的动作,充沛的情感,是气与力、意与气、力与形的有机结合,舞蹈动作和韵 律给人以延绵流畅、刚劲有力、行云流水般的感觉;

西方芭蕾舞和我们平常接触的声乐呼吸有类似的地方,呼吸时通常运用腹部进行呼吸,吸气时小腹感觉微微隆起;

中国现代舞者是把其心中的“热情”燃起来,将身体的“气与力”沉下去。总之,在进行任何一舞种表演时要做到气顺力达,呼吸有节,吸于腹,呼于鼻,气自 胸下沉吸至小腹。呼吸与舞姿的和谐配合不仅增添了舞蹈的韵味 ,也使舞蹈充满了艺术生命力,给人以更深刻的审美享受。

跳标准舞时的呼吸技巧:

快步:SLOW时呼气,QUICK时吸气。

探戈:SLOW时呼气,QUICK时吸气,身体收缩,快速到位。

华尔兹、狐步:下降,发力时呼气,尽量气沉丹田;上升时吸气,感觉如同气球,无限放大。

维也纳华尔兹:第一步前进时呼气时长(一拍半),上升次高位,高位吸气时短,到高位并步并转45°时结束;后退第一步到由高位到低位退步呼气时长(一拍半),平位并步吸气时短,到双脚并拢结束。

舞蹈中呼吸的训练方法

正确的呼吸方法是完美动作的支柱,要达到舞蹈动作与情感的和谐统一,一定要进行“有意识的呼吸训练”:

第一步吸气,使腹部的肌肉保持自然收紧状态,不向外挺出,也不要使劲向里收紧,与此同时,胸腔逐渐向两旁扩展,只有这样才能使舞者的形体保持处于自然 可调控的状态。

接下来,在进行舞蹈动作单一控制或组合练习时 , 则按照慢吸、蓄气、慢呼的次序进行呼吸;

若是在重复规律性动作时 , 就可以运用口鼻呼吸的方法加大呼吸的深度 , 也要提高换气的效率 , 还要把控好呼吸的节奏。

口诀:

吸气时要做到快且多 , 呼气时要做到慢且少;

舞蹈中动作起动时要吸气,停止和复原时要呼气;上、开要吸气 , 下、合要呼气。

无论如何,都要注意一个原则:呼吸在配合舞蹈动作变化时要遵循呼吸本身的规律。

舞者平时离不开气息的训练,正确合理运用呼吸除完美展现动作的外,关键的一点是保护自身安全、避免损伤:

比如在把杆上压腿,下压时呼气、起身时吸气,这样在把自身线条拉的更 长的同时使得动作更富有弹性,也很好的避免肌肉出现僵硬和拉伤的意外。

如果在把杆上压腿时,在做延伸和下沉动作时,合理掌握呼吸会使动作轻盈有力,并且帮助舞者有效减轻 劳累感,动作更富美感。

特别在做跳跃动作时,蹲时呼气,跳跃腾空时吸气,完成舞蹈动作的过程中控制好呼吸,就会使得做出来的动作轻盈、优美、有高度且易保 持优美的造型。避免了费力、笨拙的舞姿出现,在体力与安全问题上也得到了大大的保障。

在跳舞过程中把握好呼吸节奏

并要延绵地、流畅地贯穿整个舞蹈过程

这样才能将动作技巧发挥到极致

反之,在跳舞过程中

舞者的呼吸断断续续,动作就会僵硬

不连贯,缺乏表现力

因此

学会把握呼吸节奏是舞者必须掌握的技能!

 

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