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鬼步舞曳浪是哪首曲子

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舞者每天绷脚背,又美又健康!比按摩还有效!都看看!

我们常说,跳舞能锻炼身体,人会越来越健康,这是有科学依据的。比如跳舞时我们踮脚尖,好处不言而喻。

还有一个动作,不仅能让我们的舞姿更美,更重要的是能疏通经络,让人身体健康。这个动作我们跳舞前、跳舞时经常会做,那就是——绷脚背!

经络不通易造成人体衰老

中医认为,经络决定人体健康,一旦经络出现堵塞,人体“微循环”形成瘀、堵,一般每年会瘀堵1%,慢慢的,身体就会出现诸多疾病。

人到了50岁的时候,微循环瘀堵大概会达到50%以上,这时候人体将开始快速走向衰老。

如何打通经络,防止未老先衰、健康长寿呢?老中医教大家一个很简单的方法——拉足背。也就是舞蹈中的绷脚背。 

足背绷一绷,比经络按摩还有功效

拉抻脚背可以运动肝、胆、脾、胃4条经络,起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。

脚背上不仅纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络均至足趾端,而且有胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前进入足四趾外侧端(足窍阴)。

1、足背部支脉从脚外侧的(足临泣)分出横向穿越脚背至大趾端(大敦)与足厥阴肝经相接。

2、有胃经三条经脉至足趾端,其中胃下口支脉下经脚背进入二足趾外侧端(厉兑)。

3、胫部支脉从(足三里)处分出,进入足中趾外侧;

4、足跗部支脉进入足大趾内铡端(隐白)与足太阴脾经相接。

每天蹦脚背,方法很简单!

具体做法很简单,只要尽力绷紧脚面,像跳芭蕾一样,把脚背绷直,十趾尽力下压。大脚趾尤其要特别用力,因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集。

如果仔细体会,能够感觉到脚外侧经络痛感从脚趾牵扯到足三里。

如果脾胃有不适或经络郁结,中趾和二趾会出现痉挛样疼痛感。只要忍住酸胀痛感,持续用力下抻足背,下压脚趾,比经络按摩还有功效。

跳舞前我们经常会做拉伸动作,跳舞时把脚绷直了,不仅舞蹈动作会更美,而且还在无意识中就疏通了经络,真是又美又健康!

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