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腿的修长线条练成,只需这三招就够了!

每天都懒懒地不想动?小心长肉哦!不少妹子都有长胖的烦恼,尤其是双腿肥胖,一不小心腿就粗了一圈了……那么,要怎么才能快速瘦腿美腿呢?下面跟着小编一起来看看吧!

第一招:头碰膝前屈式

双脚稍稍分开站直,上半身慢慢向前俯低,直到双手撑住地面为止。保持姿势20秒。

注意,膝盖不要弯曲,双手尽量去碰触地面,然后用自己的胸部贴近大腿处。

胸部贴近大腿后,双手扶住自己的小腿,然轻轻按压腿部。

第二招:下犬式

身体呈现倒V!双脚登地且伸直。充分感受小腿肌肉被拉伸的感觉。

注意,腰背要始终保持挺直,且双腿绷直。

保持20秒后,使双手离地,再慢慢恢复站姿。

第三招:英雄式

首先,站直,然后将右脚向前迈出一大步,并使右腿屈膝,左腿伸直,双手扶在右腿上,保持背部挺直,收紧腹部。

保持身体平稳,双手使双臂慢慢向上伸直,且两掌心相对、眼睛望向上方。保持此姿势20秒,完成后换另一侧继续。

别小看这三个瘦腿动作,它们能够很好地拉伸你的腿部肌肉,使你的腿部线条更加完美,从而帮助你有效塑造性感美腿!以上动作,全部做完后,再循环2次。

PS:要想实现快速瘦腿,你还可以同时进行其他有氧运动哦。

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