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强子鬼步舞前滑步和后滑步

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一块生姜,就可搞定治失眠,还有比这更简便有效的方法吗?

失眠怎么办?如果您尝试了很多方法都无济于事,那么不妨体验一下生姜缓解失眠的疗效。

利用生姜来治疗失眠是一个老偏方。方法是每天晚上入睡之前,在枕头边上放置10克切成丝或者切成末的生姜,让鼻子能够刚好闻到生姜淡淡的香气。

这个方法应用10天到半个月就会见到疗效。此法有什么科学依据?现代药理研究表明,生姜含姜醇、姜烯、柠檬酸等多种成分,具有缓解疲劳、改善睡眠等作用。

除此之外,你还可以同时利用按摩穴位的办法来改善睡眠,即按摩照海穴、申脉穴和三阴交穴。

照海穴位于内踝尖正下方,按压酸痛之处。申脉穴位于外踝尖正下方,按压酸痛之处。

三阴交穴位于足内踝尖上三寸处,在胫骨边缘的凹陷处。每穴按摩5到10分钟,以酸痛发热为佳,每晚睡前1到2小时进行。中医认为,照海穴通联阴跷脉,申脉穴通联阳跷脉,因此刺激这两个穴位,可以调节阴阳规律转换,增强睡眠质量。而按摩三阴交穴则可以振奋阴气,对阳盛阴衰导致的失眠失分有效。

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