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曳步舞十二连分解教程

国标舞宝典口诀!每天反复练习,必成大师!

国标舞口诀之一

  共舞之道,贵在意合。

  意动身随,力在其中。

  高者运腰,发力奇巧;

  中者肩胯,不上不小;

  低者走步,其形必误。

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国标舞口诀之二

  身正腰直气轩昂,松驰稳定第一桩,

  和合交融浑一体,主从有序方为上。

  脚正直,力内聚,勿外开,滚动移;

  进退须分踵趾序,横移掌趾内侧起。

  膝宜松,常相依; 胯宜稳,常提起;

  腰腹相接通信息,平衡稳定靠自己。

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国标舞口诀之三

  移动意在先,脚如水行船,重心常与单脚合,双脚并重呆如鹅

  脚到重心到,舞艺高一招,最忌下盘独自行,重心滞留臭难闻

  侧身勿用肩,重在腰轴旋,同侧移动肩引导,融入侧身力奇巧

  倾斜变化多,旋转姿婀娜,纵横偏移莫用肩,旋转方向是要点

国标舞口诀之四

  摆荡出飘逸,秋千作类比。

  切莫起势加俯冲,完美全靠支撑功。

  升降功夫在踝趾,膝盖放松居其次。

  躯干动作靠“上挺”,打开“间隔”是要领。

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国标舞口诀之五

  倾斜摆荡加侧身,融入升降浑难分。

  诸般技巧腰为帅,无帅之师兵必败。

  动如脱免,静若卧虎,

  飘似轻烟,稳如泰山。

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刚柔相济一线穿,其线如云剪不断。与其求形而相似,不如求神而自立。舞之精髓在于魂,魂魄聚而形自生。

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