要学正宗鬼步舞
就来鬼步舞教学基础舞步网

37步鬼步舞完整版表演和分解

最流行的鬼步舞音乐歌曲大全

怎么跳舞最健康?看看这6点!

我们一般都认为:

只要跳舞,就对身体有益,我们的身体就会越来越健康。这样的观点大错特错,如果不做到以下六点,跳舞甚至会损害我们的健康!跳舞要怎样跳才能够健康呢?

1·跳舞以早晨八九时或傍晚五六时宜,此时空气质量较好,温度适中。如果空余时间都在饭后,吃饭时不要吃得太饱或喝酒。饱腹跳舞会影响消化,长此以往使胃肠道处于不适状态,可能导致胃肠道疾病。尤其是平时肠胃不好的人,应尽可能在饭后半小时再去跳舞。此外,酒精会刺激脑,使心跳加速、血管扩张,酒后跳舞可能会诱发心绞痛及脑血管意外。

2.跳舞时要选择宽敞、空气新鲜的场地。因为跳舞时,大脑处于兴奋状态、血流速度加快、心脏负荷增大,人体的耗氧量增多,新鲜的空气对健身的效果尤为重要。

3.每次跳舞的时间控制在1~2小时为佳,时间太长,身体过于疲劳,健身效果反而下降。如十分迷恋跳舞,可休息二十分钟左右,做做踢腿、活动脚踝、弯弯腰等动作,缓解一下紧张的肌肉。

4.掌握好跳舞的剧烈程度。跳舞者应注意由缓入急,由慢及快,循序渐进。如果是跳快舞要充分做好踝、膝、胯、肩等关节的准备活动,做做伸展运动,几分钟即可,从而避免运动损伤。如不小心扭伤,应先冷敷,然后采取相应的治疗。

5·跳舞后做舒缓动作

跳舞的时候肌肉是处于紧张的状态中,跳完后一定要做好放松工作。跟着老师做一些舒缓动作,让身体的每一个部分的肌肉得到放松。这样可避免抽筋或者受伤,是一种很好的保护措施。

6·跳舞后做好保暖工作

跳完舞身上往往汗流浃背,觉得很热,就不会在身上披上一件衣服或者换一身干净的衣服,时间长了,肩部、背部、腰部、腹部都会着凉,尤其是女孩子更容易生病。提醒您舞蹈之后一定要记得做好保暖工作,切不要贪凉。

那跳舞对我们的健康有什么好处呢?

首先,我们跳舞的时候,因为我们身体的每一个部分都参与了,所以可以强健我们身体的骨骼,对瘦身也是很有好处的,如果患有骨质疏松这种病,经常跳舞也可以缓解这种现象。

其次,我们跳舞的时候,需要身体有很好的协调性,所以对我们的小脑的运动也是很有帮助的,小脑是控制我们身体的协调性的,长时间的跳舞,我们的协调性就会很平衡,

最后,我们跳舞的时候,身体的血液流动是很快的,这样对我们身体和外界进行气体交换是很有好处的。血液交换很好,这样我们就会减少患有高血压的细血管疾病的可能了。

不过要注意的是:我们如果经常的跳舞,我们不仅会达到健身瘦身的目的,还会让身体得到运动,但是我们也不要因为跳舞而过分的不注意自己的身体,要注意休息。

赞(0)
未经允许不得转载:鬼步舞教学基础舞步 » 37步鬼步舞完整版表演和分解
分享到: 更多 (0)
最流行的鬼步舞音乐歌曲大全

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址