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中年人练鬼步舞适合吗

跳舞好坏,脖子很重要

脖子和后背要垂直、不要向前探

后背都是平的,胸部向前挺出 。重心要稳 ,颈部要直、收颌,在基本功的训练中要着力训练柔韧度,只要各部到位,舞蹈才能精彩。

脖子好还需其它不为配合

不仅仅只是脖子好,其它部位也必须跟上,开肩,开胸、开腰、开叉、开胯,活骨。经过这一系列的专业训练,你的骨骼变了, 气上来了。只有正规训练把胸开好,气才能上来,所以说精气神,没气上来,眼哪能有神?开胸导致,气比你大,比你灵,所以眼睛就比你有神。不是瞪眼睛瞪出来的。

脖子是个关键。但并不是只练好脖子就行了,而是你能解决所有需要解决的问题,最终会反映到了脖子。解决不了的问题会体现在脖子不行上面。

所以,脖子不行,是所有必备硬件没有具备的集中反映。有经验的舞者 ,不用你跳舞,一看你的脖子, 人家就会知道你的功底了。

专业化训练

要像攀登舞蹈高峰,就必须进行专业化训练。这个专业化训练不是 单纯的规定动作,而必须有身体骨骼的基本功训练为基础。没经过这个,想靠理论找诀窍,是不可能的 。

其实跳舞好看,不是会多少技术而好看,而是改造了骨骼以后,人变了,随便一动就好看,和技术要领关系不大,这就是功夫、多年的功底。

改变姿态–脖子的小运动

时时运动一下脖子,比如绕头(头部绕圆:低头,右侧耳朵贴近肩膀、后仰头、左侧耳朵贴近肩膀)、侧转(面部垂直地面,平向转到侧面,目光平视)、前后左右动脖子(和新疆乌中脖子动作一样)。养成动脖子的好习惯,比如坐在电脑前、在地铁里,随时随地都可以。

这样简单的动作或习惯,会增快淋巴循环,增强脖子的肌肉,减少下巴和面颊的肥肉,看起来头部变小,而脖子变长变粗,并能让人有很美好的姿态。尤其是女士穿露肩的礼服裙时非常明显,而穿带领结衬衫的男士也能突出头颈的姿态。

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