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跳舞可以延缓衰老,坚持跳舞就是不会老!

《人类神经科学前沿》杂志发表的最新研究报告称,老年人经常参加体育锻炼可以延缓衰老过程中的脑力下降迹象,其中跳舞的效果最优。

研究人员招募了平均年龄68岁的志愿者,分成为两组。一组每周参加一次舞蹈课程,另一组进行耐力和灵活性训练。18个月后,发现两组志愿者的海马体区域都有所增大。而海马体在大脑处理记忆、学习与平衡方面起重要作用。

“锻炼有助于减缓甚至抵消衰老带来的脑力和体力退化。”该研究的主要作者卡特琳·雷费尔德博士(Kathrin Rehfeld)说:“在这项研究中,我们发现,跳舞和耐力训练都会增强大脑中随年龄增长而衰退的区域。而相比之下,只有跳舞在提高平衡性方面带来了明显的行为改变。” 研究表明,两种训练方式的差别在于,传统的耐力和灵活性训练多为重复性动作,比如骑车,而跳舞训练每周的内容都不尽相同。

雷费尔德解释说:“我们不断让舞蹈组的志愿者尝试不同的舞蹈种类,包括爵士舞、方块舞、拉丁舞和排舞等,每隔一周都会更改舞步、手臂动作、阵型、速度和节奏,让他们始终处于学习状态。最具挑战性的是要求他们在没有教练提示的情况下,在有限时间内回忆起舞蹈动作。”

“每个人都希望能够独立、健康、长寿,而体育锻炼是实现这些愿望的良好生活方式之一。锻炼可以抵消身体的风险因素,减缓年龄增长带来的身体衰退。”雷费尔德建议道:“我认为跳舞是一种强有力的方法,为身心带来新的挑战,对于老年人更是如此。”

有句话说的好,

“爱跳舞的女人多少年都是老样子,

不跳舞的女人没几年就样子老!”

喜欢跳舞的人很多,

但很少人能做到一生坚持跳舞;

所以爱美的人有很多,

但真正美的人不多!

女人,

坚持跳舞就是不会老!

舞蹈赋予我们太多的东西,20岁跳出了青春的精彩,30岁跳出了成熟的韵味,40岁跳出了沉稳的睿智,50岁跳出了优雅与高贵……用心跳舞的人,带给人的是美的体验;爱跳舞的人不会老,经常跳舞,不但跳出了高贵典雅,同时也跳出了自信和活力,每天坚持跳舞,活到99。

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