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鬼步曳舞基本动作

现在不跳舞,等于不养生,以后养医生!

我国古代就有跳舞治病、养生的传统。汉代名医华佗发明的“五禽戏”,就是以跳舞达到通气血的效果。

现代人越来越注重养生锻炼,跳舞已经成为生活中重要的休闲运动方式, 跳舞的养生功效太多了:

1.全身心的体力锻炼

跳舞能加速全身血液循环,胸廓扩张,肺活量增加。就算是交谊舞中的慢步舞,能量消耗也是安静状态下的3~4倍。

人体的十二条经脉中,大部分都与腰腹相通。腰部扭动,全身经络则动,这就增大了对全身锻炼的效果。

跳舞可以防治某些代谢性疾病,如长期跳舞可帮助降低糖尿病患者的血糖。

2.舒筋活血

“舞蹈以养血脉”。当人在音乐下翩翩起舞时,全身各部位肌肉和关节进入亢奋状态,新陈代谢加快。

“人老腿先老”。跳舞对长期伏案工作和运动量小的人来说,有缓解姿势性腰痛和促进能量代谢的作用。

在紧张的劳动之余或晚餐过后,安排适当的跳舞,可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生。

3.调解心情

优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得,随着轻松的音乐跳一段舞,就会使潜在于内心的焦虑、抑郁、愤怒、悲哀等不良情绪充分释放。

通过跳舞这种全身运动,可使失眠者感到轻度的疲劳,从而使情绪安定平和,有益身心。

适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张,从而安神定志,有效地降低血压及减轻或治愈许多疾病(如精神抑郁症等)。

4.舒松关节肌肉

不论跳探戈、伦巴、形体舞、民族舞……都必须挺胸收腹,头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚等各部位联合协调运动,舒松关节肌肉,使动作挺而不僵,柔而不懈,实而不松,从而达到美的统一。

有的音乐节奏很快,要求动作连贯而流畅。因此,长期坚持跳舞,还能增进大脑的灵敏性,消除体力和脑力的疲劳。

5.塑造健康优美的体型

舞蹈中腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼,增强了臀肌的弹性,提高腰背的灵活性和协调性,增强了盆腔和髋的柔软性。

跳舞还能塑造健康优美的体型,比如跳肚皮舞就能减少腰部赘肉、重塑平坦小腹、雕塑女性“S”曲线,是减肥美体的最实惠的选择。

6.锻炼身体各部位器官

跳舞不仅可使人们体型健美,而且可使人体的神经、心血管、消化、泌尿生殖系统都得到充分的锻炼。

不同的舞蹈有不同的针对性作用,比如经常跳肚皮舞还能够疏经活血,按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。

跳舞对身体的好处那是真的难以想象:当同龄人在抱怨多走了点路时的腿酸时,你却可以健步如飞;当同龄人药丸不离身时,你却可以与同伴相约游历尝遍地美食。

跳舞养生之道,就是这么的博大精深,现在不跳舞,等于不养生,以后养医生!热爱跳舞的朋友,你们真是有福了!

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