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鬼步舞70步舞蹈教学

跳舞时不踮脚,那你可亏大了

踮起脚尖对人的身体有很好的锻炼和保健效果,舞友们不妨在舞蹈的编排过程中多多加入一些踮脚的走步动作,坚持这样跳会收到意想不到的效果~

为什么要踮起脚尖跳舞?

专家表示:当我们踮起脚尖走路和运动时,是前脚掌用力,前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾,它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。

所以,踮脚走步可以按摩足三阴经,驭气上行,通过足少阴肾经温补肾脏,进而起到改善肾脏功能的作用。

当然,在舞蹈中加入踮起脚尖的走步动作会有点难度,而且刚开始进行的时候会感到累,全身也很紧张,但是只要坚持一段时间就会得到改善,取得良好的健身效果,达到刺激穴位的目的。

踮起脚尖运动有哪些好处?

当你踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,可使下肢血液回流顺畅

踮脚运动还可以活动四肢和头脑,长时间用脑集中和久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病可以得到消除

这样运动还有利于小腿的健美

除了在舞蹈中加入踮脚的动作,我们还可以踮脚尖走路:

每天踮起脚走上半小时,最好是晚饭后走50步以上;每次走30步左右,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组;速度可自我调节,以感觉舒适轻松为宜;初始练习者可以扶着墙,熟练以后就不用借助外物了。

但要提醒大家的是:踮脚尖走路对全身的协调性要求比较高,有高血压、骨质疏松的中老年朋友,还是不要贸然尝试了,避免发生意外伤害。

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