要学正宗鬼步舞
就来鬼步舞教学基础舞步网

鬼步舞呢鬼步舞教学基础舞步

这九大跳舞陋习,对身体损害太大了!千万不要犯!

常言道:经常跳舞,疾病赶跑,跳舞不科学,身体有麻烦!

以下九点跳舞不科学的陋习,千万不要有,

这样的跳舞不但不能健身,而且容易惹上毛病:

1、“跳舞急刹车”:

不管春夏秋冬,跳舞后千万别立刻休息,跳舞是项很消耗体力的运动,在跳舞过程中,因为消耗体力发热,会导致血液循环加快,此时血液集中在肢体,如果突然停下跳舞开始休息,就会造成大脑供血不足、心脏就会缺血,从而导致头晕、恶心、呕吐甚至休克等严重症状。

所以小编在此建议:跳舞后不要立即停止活动,一定要先走动下或者是以缓慢的舞蹈做结束,多走走,拉伸一下筋骨,深呼吸,调整好之后再喝水休息。

2、“跳舞太过度”:

平时不跳舞,偶尔一次跳舞就跳得过猛,甚至连着跳几个小时,这样的做法是不可取的,对身体损害也是极大的。较常见的损害就是关节损伤、肌腱拉伤以及其他器官的损害。

所以小编在此建议:不管是跳舞还是做什么运动,都要适时、适度、适量,不可急躁,一定要科学合理的安排运动时间和强度,这样才会对身体有益。

3、“饭后急跳舞”:

刚吃完饭后,人的血液大部分集中在胃和肝脏,很不适宜做剧烈运动,如果此时做剧烈运动,轻则引发消化不良、胃疼、恶心头晕等,重则导致胃下垂等严重损害身体的后果,所以千万别“饭后急跳舞”。

所以小编在此建议:饭后半个小时内不做剧烈运动,一定要给自己身体个合理消化时间,也给自己一个科学跳舞的方法。

4、“海食后跳舞”:

常言道:吃饭八分饱,莫得满胃餐。就是说我们吃饭吃八分,千万别过量了,八分饱对身体好,对胃好,过量饮食除了会造成肥胖、消化不良等不良后果,还会因为胃需要消化大量的食物导致精神不振,昏昏欲睡,长期下去,对我们的精神和健康也是有很大的影响,而海食后跳舞,更是错上加错,对身体的损害可想而知是多么的厉害。

所以小编在此建议:千万不要暴饮暴食,要吃八分饱即可,更不要海食后跳舞,一定要给胃半个小时甚至更长时间去消化。

4:“空腹跳舞”:

不能海食跳舞,不能饭后急跳舞,那我不吃饭跳舞这下行了吧?当然是不可取的啊,人是铁饭是钢,更何况跳舞本身就是项很费体力的运动,如果不吃饭,哪儿来的能量供跳舞消耗?除此之外,医学界研究表明:空腹锻炼会导致体内缺糖,导致头晕眼花甚至呕吐,出现“运动性低血糖”症状,长此以往,对身体的损害会越来越大。

所以小编在此建议:跳舞前一定要吃点儿东西,千万别饿着跳舞,舞蹈要紧,身体更要紧!

5:“不热身就跳舞”:

这样的习惯千万别有,运动前一定要热身,不热身就跳舞很容易造成肌肉损伤,而且更容易疲劳,尤其是天气冷的时候,一定要热身,热身除了可以提前适应运动的力度,也可以伸张筋骨,从而在跳舞过程中把动作做的更到位,舞蹈姿势更优美,这样你就是舞池中的焦点!

所以小编在此建议:跳舞前一定要热身,为了自己健康,为了舞姿更优美!

6:“初学舞过度”:

我们跳舞,大多数是因为爱好,刚开始学舞,很容沉迷其中,急功近利,想着用一天的时间就练好基本功,就把所有舞姿都掌握了,从而给自己加大训练量,这样的结果往往是欲速则不达,学习舞蹈本身是个循序渐进的过程,高强度的训练只会让自己更乏力,而且还容易造成动作不到位或动作太过度引起肌肉韧带拉伤。

所以小编在此建议:我们初学舞的时候,一定要跟着老师的教学进度走,莫急莫燥,如果想科学的加大训练强度,那也只要练到感觉到自己肌肉酸痛时就适可而止。

7:“跳舞前不补水或跳舞前猛灌水”:

跳舞的过程是能力消耗的过程,也是水分流失的过程,所以有的舞友为了防止水分流失而口干舌燥,就在跳舞前猛喝水,或者跳舞后猛喝水,这样当然不可取,舞前猛喝水,在跳舞的过程中会因为运动量较大,容易引起肠胃不适,身体不适,还会对肠胃有伤害,不管是跳舞前还是跳舞后,都不要过量的饮水,记得一定要适量,舞前舞后都建议少喝点儿水,只要口不渴就可以了。

8、:“舞后马上洗浴”:

有的舞友爱干净,跳舞出一身汗,浑身不舒服,马上去洗浴,这样绝对不可取,不管是热水浴还是冷水浴,都绝不可取,跳舞过程中,因为出汗,所以毛孔张开,此时如果突然洗冷水浴,毛孔会立即闭合,毛细血管收缩,虽然短时间感觉到身体清爽,但是长时间容易引发身体疾病,很容易引起皮肤毛孔粗大甚至更严重的问题。就算突然洗热水浴,也是不可取的因为此时受热,会引起毛孔扩张,血液不足以供给其他部位导致头晕、恶心、全身无力。

所以小编在此建议:舞后多走走,切记莫急浴!

9:“带病坚持跳舞”:

很多舞友对舞蹈的痴迷和热爱超乎想象,不管是大病还是小病,只要能坚持就跳舞,坚信:运动可以祛除疾病,这样的精神千万不可取,生病期间,人的免疫力会下降,如果做剧烈运动,除了不能缓解病情,还容易被病菌侵入,引发新的病痛。

所以小编在此建议:身体要紧,有病养病,没病再来跳舞!

好了,这就是小编总结的九大跳舞不科学陋习,送给我们每一位爱好舞蹈的舞友读读,可千万千万别犯这样的错误啦!最后小编祝愿各位舞友每天开心快乐、健健康康!

赞(0)
未经允许不得转载:鬼步舞教学基础舞步 » 鬼步舞呢鬼步舞教学基础舞步
分享到: 更多 (0)

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址