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到底怎么跳舞才能把舞跳好看呢?

现在很多舞友尤其是舞蹈初学者都有这样的疑问,我练习了这么久,舞蹈跳出来还是不好看,不够味儿。到底怎么跳舞才能把舞跳好看呢?

别着急,想要跳舞跳得好看,其中一个重要因素就是,你得有力量。

为什么力量这么重要?

一支行云流水的舞蹈,舞者跳舞时必然是浑身充满力量的,这样舞蹈动作才会收放自如,干净利落,就算是柔美的古典舞,也需要这样的力量。身体线条才会美,否则你的舞蹈看上去就是软趴趴的。看这线条,多美。▼

力量训练这么重要,除了舞蹈,还有什么其他的好处呢?

跳广场舞通过力量训练,女性的最大力量负荷可以增加30%―50%,不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松,从事其他活动也不容易造成损伤。

尤其是跳广场舞的舞友,进行力量训练,能让身体变得紧致有弹性,还能甩掉缠人已久的脂肪。

通过力量训练,人的骨骼密度增加,中老年人经常出现的缺钙问题会得到缓解,引起一些并发症的概率大大降低,真是一举多得。

连续四到五个月坚持力量训练,人体代谢葡萄糖的能力会增加,从而大大降低患糖尿病的几率。

更有效的是,女性有力量了,抵御外来压力能力提高了,心理素质变得更好,人也更有自信了。

舞者需要强大的肌肉能力,来完成一些有难度的动作。平时我们练舞时可以跳一些健身操进行力量训练,同时牢记“开、绷、直”的锻炼方法。

开:髋关节向人体两侧外开,先舒展人体的线条,让后背的肌肉收紧。

绷:脚一离地就记住要绷脚,拉伸腿部的肌肉。

直:身体挺立直拔,不能驼背或塌腰。

爱跳舞的你们,记住平时一定要有意识的进行力量肌肉训练。为了更美的舞蹈,一起加油吧!

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