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年纪越大越该跳舞,说的真对啊!

随着年龄增长,身体各项机能都开始降低,一提到跳舞就会说,年纪都这么大了,还跳什么舞呀,身体不行,早就跳不动了……年纪大就不能跳舞了?年纪越大越该跳舞!

跳舞让身心更愉悦!

跳舞能够让人身心更加愉悦,在跳舞的过程中不但可以接触更多志同道合的舞蹈爱好者,同时还能够开朗自己的性格,长久的坚持下去,健康的生活就在不远处召唤你!

跳舞使身体年轻态!

中老年人中最常见的就是手脚僵硬,行动迟缓。人年纪大啦,肌肉失去力量、关节僵硬这是正常现象,能够理解。而舞蹈,则恰恰是这些症状的克星。经常跳舞,不但能够充分的锻炼老年人身体中绝大多数关节与肌肉,同时还能够增加反应度与灵活性,大大减轻了老年人身体的负担,还身体一个年轻态!

心脑血管疾病去无踪!

随着生活质量的日益提高,中老年人的吃穿用度、生活娱乐都丰富起来,可是与此同时,过多的选择却让心脑血管疾病成了危害老年人健康的常见凶手。心脑血管疾病的成因在于血液循环不通畅,血管硬化。

科学研究表明:跳舞的人血液循环效率是寻常人的两倍以上,这也意味着血管中阻塞血液流通的杂质的堆积率大大降低,间接的降低了心脑血管疾病的发病率,这也是常跳舞的中老年人身体硬朗的原因!

但是,中老年跳舞要学会保护自己!

1·应注意循序渐进,科学训练,慢慢适应。

2·中老年跳舞应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋等动作,且地面不宜过于光滑。

3·在跳舞前做些准备活动,使全身肌肉协调,处于待命状态。一旦发生腰扭伤,应及时治疗、卧床休息。

4·不要早上眼睛一睁就开跳,睡醒后不妨先喝一杯开水。这时喝一杯水,可迅速稀释黏稠血液,促进血液循环,不但使皮肤看起来光亮,还可精力倍增。

5·饭后休息40分钟左右再开始跳舞,较为适宜。

6·不宜到人多拥挤的地方跳

7·不宜跳过于剧烈的舞

8·不要穿硬底鞋

9·切忌酒后起舞

10·病情不稳切勿跳舞

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