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能跳舞,绝不去跑步!!

伦敦有一位著名的健身教练克莱格•布鲁克斯(每小时课时费一千美金)认为,跟跑步有关的问题很多。

1, 心脏。

布鲁克斯认为,跑步会让心脏变小。“小块肌肉消耗能量少,效率高。心脏是一块肌肉,如果你强迫它长时间工作,它会缩小。

2,伤痛。由于反复运动,跑步会引发伤痛。由于跑步,很多人的膝盖和踝关节无法发挥其应有的功能。

3, 代谢功能。

布鲁克斯说,与所谓任何运动都会加速代谢速度这种流行看法相反,跑步不仅不会加速代谢,而且还恰恰相反。

4, 减肥。

布鲁克斯还说,跑步不仅不会让你苗条,相反会让你脂肪增加。布鲁克斯说:“脂肪是人体最好的能量来源之一。你跑得越多,身体为下一次跑步准备的就要越多,于是你脂肪越存越多。”跑步不能让你苗条的另一个理由是,身体是一台神奇的机器,什么情况都要适应。“你跑的时间越多,你跑得就越好,效率也就越高。也就是说,你的消耗能量的能力越来越小,消耗的热量也就越来越少。”

5, 心脏病。

除了上述问题,还有心区不适和心脏病,不可争辩的事实是,跑步是相当枯燥而又耗费时间的,坏处还真不少呢。

德国体育运动学专家克劳思•柏斯也指出,普通人每跨一步,脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍,仅为跳弦律舞的1/3左右,冲击不大,健身效果却很好。

跳舞能治病

我国古代很早就懂得用舞蹈来健身治病。《吕氏春秋•古乐篇》说:“远古地阴,凝而多寒,民气郁瘀而滞着,筋骨缩瑟而不达,故作舞以宣导之。”据历史文献记载:“随康氏时,水渎不疏,江不行其原,阴凝而易闷,人既郁于内,腠理滞着而重腿,得所以利关节者,乃制之舞,教人引舞以利导之。

现代运动科学证明,跳舞的锻炼方式还有更多吸引人的地方。

据美国《自然》杂志的最新称,60岁以上的人,一周跳舞3次,每次跟着音乐弦律步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。一周跳舞7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。

1 跳舞可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

2. 跳舞能增强心脏功能,增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

3. 跳舞能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

4. 养成跟着音乐旋律摆动身体的习惯,能使大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。

5. 跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。可缓解紧张,稳定情绪。

6. 跳舞能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

7. 跳舞能减少激素的产生,减少动脉血管疾病的发生。

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