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近年来,舞蹈突然成了最热门、最受欢迎的运动,古典舞、爵士舞、街舞、广场舞……无论男女老少,越来越多的人爱上它,并欲罢不能。在很多舞蹈爱好者看来,舞蹈已成为生活的一部分,每天跳跳舞是一件稀松平常的事。舞蹈为什么这么火?请大家慢慢看来。

随时可舞,随地可舞

虽然对于那些专业舞者来说,舞蹈需要专门的场地,需要专业的衣服,音乐、灯光等设备,但是仅就入门而言,这委实是一项门槛极低的运动,因为跟随音乐,随时可舞,随地可舞。

名人效应,舞蹈是时尚

前几天热传的章子怡跳拉丁,被业内人士夸赞舞技好,练舞用功,不管是为新电影造势还是健身,大牌明星偷偷练舞已都不是秘密了!

练胆量、构和谐

之前大家朋友圈转疯的马云舞蹈,健身、练体型、练气质,这些显然不是马先生看中的,那他想通过舞蹈、舞台收获什么呢?1、练胆量:面对成千上万的观众以及领导,他不但选择亲自登台出,而且选择夸张的造型,夸张的表演形式,这可以收获无穷的胆量,所以无论在何时,你都见不到马云会露出怯色,因为自己最囧的样子已经在成千上万人面前展示过了。2、聚人气:面对成千上万的观众及下属,他不但选择亲自登台演出,而且选择夸张的造型,夸张的表演形式,这可以拉近和员工的距离,吸引媒体和广大用户的关注,加上他个性的长相,所以无论在何地,他走到哪里都非常受欢迎。3、构和谐:夸张的表演节目,成为公司员工的调侃对象,加上睿智的领导能力,团队的凝聚力和战斗力迅速提高。

尽情展示 ,热衷分享

平常日,打开微信朋友圈、微博,好友们的舞蹈美照、练功视频总是跳入眼帘。毫无疑问,手机社交平台和多种拍照软件,为舞者提供了一个展示、记录的良好平台。舞蹈时只要将手机放在身上,请好友记录下自己的美丽舞蹈,当结束时,抹着汗水心里却更自豪。

5、最重要-舞蹈本身的美

舞蹈本身就很美,且好处很多,爱舞蹈的人,通常身姿挺拔,身上没有多余的脂肪,肌肉坚实,线条流畅。热衷舞蹈的男性体脂率在10%左右,即使是普通的舞蹈爱好者,体脂率也在14-23%。舞蹈除了会让体重减轻,还会增强心肺功能。爱舞蹈的人,尤其是女性,气色都非常好,只要开始跳,就一定会变漂亮。这是因为,当身体脂肪减少,全身肌肉变得紧实,动作就会随之变得敏捷矫健,加速新陈代谢,皮肤会变得细腻有光泽。同时,舞蹈还能释放压力,扩大社交面,使人变得独立、有自信,从而由内而外地散发光芒。所以这也是吸引很多舞蹈爱好者的最终原因!

长期坚持练舞,会给我们的身体带来哪些变化呢?

1、眼睛:坚持跳舞人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跳舞,眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的、舞蹈姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏:坚持跳舞会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外舞蹈会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过全身的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

4、血液:有了强大的心脏血管系统,舞者的血液质量也好于常人,身体对长期舞蹈发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统:长期进行舞蹈锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期跳舞可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。

6、肝脏:在一次体检的时候,体检医生把实习生叫到跟前说:你们来看看,这才是健康的肝脏,表面血管脉络纹理清晰,现在这样的很少见了。舞蹈消除脂肪肝,这在很多舞友身上都有了验证,非常有效。

7、腹部:平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想,很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大,但你还需要舞蹈这样的运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然,还要坚持,因为腹部的脂肪是最狡猾的,你稍有松懈它就会反扑。

8、腰部、臀部:跳舞对身材的改变最先体现在这个位置,很多跳舞的都有过这样的体验,开始跳舞一段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了,尤其是腰线变的更漂亮。

9、膝盖:有人说跳舞百利唯伤一膝,这话是有一定道理的。大多数坚持跳舞的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跳舞十年以上的爱好者交流中了解到:他们刚开始跳舞时也会遇到同样的问题,有的人即使慢慢跳舞也会膝盖疼,但随着循序渐进跳舞量的累积和力量的练习,膝盖都变得越来越结实。

10、肌肉:除了看上去结实有弹性外,经常跳舞的人肌肉组织也会发生变化,一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加,更够更高效地舒服氧气、养分。不知道跳舞的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系?

跳舞除了带给我们身体的好处,还能给我们带来什么?

1、丢掉烦恼和痛苦

舞蹈时要专注于自己的呼吸吐气,在短短的30分钟到1小时内,你的世界之属于你自己。如果你恰逢低潮时期,工作、感情、健康都不如意,就算常去夜店报道或是用酒精麻醉自己也于事无补。接触舞蹈后,虽然一开始很吃力,但在重新学习呼吸和移动方式的过程中,你会发现能够忘记烦恼和挫折,让自己心情变好。

2.对自己更有自信

舞蹈之后,体重数字不再是重点,只要体脂肪在健康的范围内、线条好不好看、是不是有达到自己的目标就够了。现在很多女生对自己的标准很严格,会很在意裤子的size一定要控制在几号以内。但在舞蹈圈,只要这女生好好爱她自己,你就会觉得她超级有魅力。不管紧身裤穿起来屁股大,或是腿很粗,已经不会看到尺寸的问题。和别人比较,只会一直遭受挫折,要懂得挑战过去的自己,而不是身旁的人。

3.把握时间与自己约会

舞蹈是移动式的冥想,你会一直检视自我,比起外表改变,内心的成长才是带给自己最大的改变。假设一个傍晚太阳西下,当你看到窗外风景美好,赶紧把歌单排一排冲出去,一个人在室外舞蹈时,好像在拍mv,就是这个气氛和感觉,就像跟自己约会,自己又成长了,跑起来就会很开心。

4.更懂得享受美食

朋友相约参加舞蹈或其他运动时,最常说的就是,练完之后我们去哪家餐厅吃大餐庆祝,或是哪里哪里有很棒的小吃。毕竟吃也是运动的动力之一,为了享受更多美食,更开心的尺,运动起来才有目标。不会再像以前要求自己很瘦很瘦,饿很久再去小吃,吃了却又有罪恶感,摧残自己的身体。现在虽然不忌口反而瘦得更健康,了解调整作息、饮食均衡的重要。

5.学会鼓励自己、赞美别人

跳舞的人都很会给别人鼓励,“你好棒”、“你跳的好美”,总是挂在嘴边。原来从前排斥的运动可以让你获得很大的鼓励,这成就感是从小到大都不曾有过的。久而久之会像传染一样,也开始会鼓励其他人,看到别人开心,自己也会开心。

6.与朋友间的相处也跟着改变

最大的改变是看待每件事情的延伸、看法都会不一样。和朋友相处的感觉也不一样,发泄方式从喝酒、花钱逛街转变成跳舞;舞蹈会让人不要一直专注在不开心的事物上,渐渐地想开心的事也就融入日常生活中,自然而然少了抱怨,少了乱花钱、更对自己的身体好。

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