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跳舞是一种大家喜闻乐见的活动。每到清早或者傍晚,都能看到广场上有人跳舞的影子。

舞蹈既不像跑步那样的单调,也不想爬山那样要求体力,并且跳舞本来就是女性的一种天性,同时还可以展示自己美的一面,认识更多的朋友,何乐而不为呢?

很多跳的很好的舞者们还经常组队去参加各种演出,让自己的晚年绽放出光彩。

这种运动本来也是强身健体的,但是如果运动不恰当,后果很严重。尤其是现在天气渐变寒冷,提醒大家一定要注意。

老太跳广场舞猝死疑为天冷诱发心血管病所致

2014年12月,某天傍晚6点左右,一名70岁左右的老太太在余姚市富巷社区里面的公园跳佳木斯操时,突然倒地晕厥。尽管医务人员第一时间赶到,全力抢救,老人最终还是没能醒过来。导致杜老太太最终死亡的原因还不清楚,但是街坊们都猜测,有可能是天气比较冷,老人平时又不怎么运动,很有可能一时间身体适应不了,诱发一些心血管疾病。

39岁妈妈跳广场舞时猝死扔下了年仅5岁的孩子

泉州市39岁的陈某明是领舞,2015年3月31日晚上,她去社区某宫庙跳了一支舞,竟然会晕倒在台上。一起跳舞的同伴赶紧上前,掐她人中,没反应,给她喂水,喝不下去。约20分钟后,120急救车把她送到医院时,她已没了生命体征。陈某明留下两个孩子和一对老人,最小的孩子仅5岁,老人都已年过八十。

从此可以看出,虽然跳舞是一项非常好的运动,但是再好的运动也要掌握度和正确的方法,否则不是对健康有帮助而是伤害健康。那么中老年朋友今年秋冬应该怎么跳舞锻炼才能避免此类事情发生呢?舞动半边天提醒大家记住四“讲”。

1、 讲规律

“讲规律”对跳舞锻炼非常重要,任何人都应该有规律性的进行锻炼,比如每周跳舞3次,就要坚持,不要一曝十寒,反而让锻炼损伤你的身体。

2、讲准备

做足准备防止突发。有疾病的老年人跳舞的时候记得动作幅度不要太大,没必要个个动作都做得很标准,尽力即可。最好随时携带一些“速效救心丸”之类的药品,这样在突然发病的情况下便采取一些心肺复苏的急救措施。入冬要防止受凉,减少感冒、心绞痛等疾病的发生。

3、讲全局

跳舞的舞蹈动作顾及全身,最好选择那种能锻炼到全身的舞蹈动作,手臂、腿和躯干都在运动,既能促进血液循环,又能预防和控制骨质疏松。锻炼效果最佳。同时,应避免激烈、高强度、扭曲性的动作。

4、讲时间

其实,早起跳舞并不好。到了现在的秋冬季节,过早的晨练,会让处于生理功能低潮的人体容易受到寒冷空气刺激,从而引发心脑血管疾病。提醒:锻炼的时间不宜过早,最好是安排在早上七点到九点这个时间段。天气寒冷,出门还要注意保暖。

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