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越来越多的人选择跳舞健身,舞蹈的好处自然不必说了。但即使是跳过一两年的资深舞者,也容易跳进跳舞的“常识陷阱”。这篇文章希望所有中老年舞者都看看~

跳舞应该早上跳,早上跳空气好。

有人说:白天锻炼是养阳气,晚上锻炼是伤阳气,等于慢性自杀。其实,跳广场舞早上晚上均可。早上不用太早,既避开过早的寒气入侵,也不影响晚起床者的睡眠。

夜晚需养肝,养胆,晚上21点之后要安静下来。只要早睡早起,生活规律,本来就有利于健康。

跳广场舞必须连续运动,身体流汗了锻炼才有效果。

一般运动多少都会出汗,我们不能强调出汗的多少,而是要求全身性的有氧运动。只要你有运动都会消耗热量,而且流汗与否和消耗热量的多少没有直接关系。

另外,中老年人跳广场舞的时间一定不能持续很久,跳一会就要休息一会。否则关节炎、关节肿胀等病症一定会找上门来。

教师越专业越好

其实,这是相对来说的。初学者不要选择年级太轻的专业舞者做老师,因为他们自身舞蹈水平较高,高难和复杂的动作很容易做出来,但对广场舞业余爱好者来说,虽然欣赏却难以模仿。

而且没有教学经验的老师,不了解中老年业余舞者的身体结构,容易给身体造成损伤。

跳舞能健身,我的病都能通过跳舞治好。

首先,并非所有人或所有时候都适宜跳广场舞,凡急性病患者或者慢性病急性发作期间,都要暂停活动。血压和心脏情况不太好者,则要在活动强度以及时间上做好选择与安排,以免意外发生。

其次,运动只是起到辅助作用,要想治病必须遵医嘱服用有疗效的药物。跳舞可以健身,但想通过跳舞治病是不可行的。

赶紧把这篇文章发给舞友们,离开“常识陷阱”,一起科学健身!

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