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夏天出汗可是天人相应、顺应自然的养生机会。 跳舞出汗,更是最好的保健!

长期不出汗的人,出汗的功能就会减弱,汗腺会缩小,如果人体有汗发不出来,人会感到疲倦和从心里发热很难受。

但是,同样是出汗,方法不同其效果也大相径庭,被烈日晒得汗流浃背,在桑拿室里蒸到大汗淋漓,都是由外而内的热量造成的出汗,而跳舞出汗是由内而外发出的 。每次跳完舞,出一身汗,你都会感到通体舒畅、心情愉悦。长期坚持,还会有这些令你意想不到的八大好处:

1、排汗可加速体液循环

汗液的成分99%以上都是水,可以清洗毛孔,同时排出体内的垃圾和毒素。汗腺也被称为人体“第二个肾脏”,经常让自己出出汗,可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。

2、 排汗可防止皮肤表面水分流失

排汗的同时体内还会分泌荷尔蒙被皮肤表面吸收,形成一层乳化膜,防止了体表水份的流失,从而使皮肤显得光滑润泽。不爱运动、不经常出汗的人,皮肤代谢缓慢,体表垃圾毒素较多,面色看起来很不健康。

3、 排汗可同时消耗体内多余的脂肪

当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外,消耗脂肪达到减肥健身的目的,使体型变得凸凹有致丰满窈窕。

4、排汗可缓解神经系统疾病的压力

跳舞时,会大量排汗,可以缓解神经肌肉紧张。以轻快的步伐跳15分钟左右,出一身汗,人体还会分泌一种叫“内啡肽”的激素,又称“快乐素”可使人心情愉悦,即可缓解紧张,稳定情绪。对抑郁症、记忆力减退、失眠、老年痴呆症等神经系统的疾病有缓解作用。

5、 排汗对消化系统有促进作用

跳舞可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲。

6、排汗可调整血压、血脂、血糖

人上了年记以后,血管内容易产生栓塞,变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,这就是高血压产生的原因。跳舞出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性。长期的跳舞有利于通过减重来降低血脂含量,从而达到根本性的稳住血压,运动排汗还可有效的降低血糖含量。所以,糖尿病患者也要适当加强锻炼,通过排汗降低血糖。

7、预防各种疾病

一周跳舞5次,每次跟着音乐跳60分钟以上的人, 肌肉越来越结实,免疫力不断增强,身体棒棒的,肯定能预防各种疾病的发生。

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