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无论任何舞种的学习都要从学基本功开始。

从基本功开始,

一是即便是有基础的人

依然可以从中规范动作、感受风格、

甚至大师对待基本功的认识,

也能让善于学习的人从中受到启发。

二是基本功真的很重要,

业余和专业的区别,

就在于舞者对基本功的掌握。

每一位大师都会再三强调细节,

正是细节给了观众不同的感受,

给了舞蹈不同的质感,

也拉开了普通舞者与大师的差距。

舞蹈是一种美的感觉和情感的抒发,

练习基本功是为了更好的帮助舞者

打开身体的各个关节,

在舞蹈过程中有更大的活动空间,

完成动作更准确,更到位。

舞蹈基本功除了狭义的压腿、下腰、踩跨等,

还有肌肉的控制能力,舞台的表现力,

动作的规范性等等。

只有构建在扎实的基本功之上的舞蹈,

才能美得充满质感,美得打动人心。

学舞蹈就像造房子,需要打地基,

舞蹈的地基就是基本功

造房子的时候,地基的深浅,

关系到房子能造多高

学舞蹈的时候,基本功的好坏,

关系到舞者能走多远

地基不牢,再漂亮的房子都叫危楼

基本功不好,再好看的动作都是花拳绣腿

记住:好的基本功可以让你走一辈子!

打地基很辛苦,

很长一段时间看不到成果,因为在地下

练基本功也是如此,

简单的动作重复练,重复的动作用心练

舞蹈是一场修行,它教会了舞者忍耐和坚持

都说舞蹈修炼气质

跳舞的人,站着美、坐着美、

一出手一抬脚都是美

想让舞蹈变成气质,

变成日常姿态,谈何容易

舞蹈没有捷径,

它只认努力和汗水

舞蹈并不简单,

背后是长年累月的挥汗如雨

舞蹈绝不骛远,没有踏实的基本功,

哪来舞蹈惊心动魄的美

基本功八要素

基本功第一要素:站

行家一出手就知有没有,基本功不扎实你不用出手,往那里一站明眼人早就知道你没戏了!

“站”不好,不要谈其他基本功和动作,所以站为第一要素!

提高方式:开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站!

基本功第二要素:立

立是站的延伸,在立的过程中在保留站的所有要领同时,还需稳定身体的重心。

立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻

提高方式:把杆半脚尖、单脚半脚尖;把下半脚尖、单脚半脚尖;

基本功第三要素:直

“直”主要指腿直、后背直这两大块,腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。

“直”练得好,线条漂亮,挺而不僵

提高方式:把杆所有动作都贯穿着“直”的要求,脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷,腿的“直”方得以实现。后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气、拔

基本功第四要素:行

有的学生让他摆动作看着还不错,一走动,舞姿、体态全部走样,原因就在于“行”的基础太薄弱,“行”因其重心移动较快,对学生的身体控制能力要求陡增!

“行”练得好,能有效提高舞姿的准确性,同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。

提高方式:步伐单一练习;步法组合;步法舞姿综合组合

基本功第五要素:韧

“韧”是指身体的柔韧能力,也就是大家所说的软开度,包括脚背、腿、胯、腰、肩等,韧带及关节的柔韧及拓展。

“韧”解决得好身体的空间表现力就强,完成动作的阻力就小。

提高方式:压、踢、耗、甩

基本功第六要素:快

“快”是指动作的速度快,快而不紧、快而不懈

“快”练得好,灵巧度就高,快速变换舞姿的能力随之提高。

把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿,甩腰,把下的小跳、打击都是解决”快”的有效方式。

基本功第七要素:轻

“轻”指动作完成要轻松,腾空要轻飘、落地要轻缓。

“轻”解决得好,动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。

提高方式:蹲组合、控制组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感。

基本功第八要素:稳

“稳”是指动作平稳、舞姿准确

稳练得好,动作行云流水、舞姿转换精确

提高方式:移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质。

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