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越来越多的人选择跳舞健身,舞蹈的好处自然不必说了。但是,身处言论自由、信息爆炸的互联网时代,即使是跳过一两年的资深舞者,也容易被”带偏”,跳进跳舞“常识陷阱”

小跳今天就来罗列6个容易被混淆的“6大陷阱”!希望所有的舞友老师都看看~

1# 跳舞应该早上跳 空气好 #

有人说:白天锻炼是养阳气,晚上锻炼是伤阳气,等于慢性自杀。

其实,跳广场舞早上晚上均可。早上不用太早,既避开过早的寒气入侵,也不影响晚起床者的睡眠。

夜晚需养肝,养胆,晚上21点之后要安静下来。只要早睡早起,生活规律,本来就有利于健康。

2# 跳舞要使身体流汗了才有效果 #

一般运动多少都会出汗,我们不能强调出汗的多少,而是要求全身性的有氧运动。只要你有运动都会消耗热量,而且流汗与否和消耗热量的多少没有直接关系。

另外,中老年人跳广场舞的时间一定不能持续很久,跳一会就要休息一会。否则关节炎、关节肿胀等病症一定会找上门来。

3# 跳舞的教学老师越专业越好 #

其实,这是相对来说的。初学者可以不用执着于选择年级太轻的专业舞者做老师。

其一,因为他们自身舞蹈水平较高,高难和复杂的动作很容易做出来,但对广场舞业余爱好者来说,虽然很欣赏却难以模仿。

其二,没有广场舞教学经验的老师,不了解中老年业余舞者的身体结构,容易在动作的把控度上给身体造成损伤。

4# 跳舞能健身 病都能通过跳舞治好 #

首先,并非所有人或所有时候都适宜跳广场舞,凡急性病患者或者慢性病急性发作期间,都要暂停活动。血压和心脏情况不太好者,则要在活动强度以及时间上做好选择与安排,以免意外发生。

其次,运动只是起到辅助作用,要想治病必须遵医嘱服用有疗效的药物。跳舞可以健身,但想通过跳舞完全治愈病症则夸大了舞蹈的健身作用。

5# 跳舞动作应越柔越好 #

有人说:舞蹈是柔与没的结合,舞蹈动作应该越柔越好。其实,跳舞也应该重视“舞”力要到位,柔是表象,力要发挥在内在,才会起到健的作用。跳舞动作错误易伤筋骨,往往不是立马显现,一般不为人所重视。所以舞蹈动作规范也很关键。

6# 跳舞促进新陈代谢 会缩短寿命 #

有的人会拿乌龟、鳄鱼做例子,它们慢,可以几个月不吃东西,寿命也很长。但实际上,新陈代谢越快和寿命就越短这之间是没有关系的,新陈代谢是一种能量化学反应。新陈代谢越快,生长发育就越旺盛。促进新陈代谢对我们的身体是非常有利的。

正在看文章的你过去是不是也有类似的想法呢?赶紧把这篇文章发给舞友们,远离“常识陷阱”,一起科学健身!

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