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关于曳步舞歌曲大全100首

立冬后,气温陡降,今年正式进入了冬天。冬季跳舞虽有厚厚的衣服帮忙御寒,但是对于很多朋友来说,在寒冷的天气跳舞实在是一大考验。冬天跳舞这些方面要注意:

冬季跳舞五不宜需牢记:

01

男士不宜吸烟

冬天跳舞时吸烟,吸入肺内的空气中混入大量的烟雾,一方面将减少氧量,另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有女士在场尤其不要吸烟,二手烟危害更大。

02

不宜马上洗澡

跳舞时体内大量血液分布在四肢及体表,一旦运动停止,增加的血液量还要持续一段时间,此时如果马上洗澡,易导致血液过多地进入肌肉的皮肤,将使心脏和大脑的供血不足。

03

不宜蹲坐休息

因为跳舞后马上蹲下休息,不利于下肢血液回流,影响血液循环,易加重肌体的疲劳。

04

不宜立即吃饭

有的人冬季跳舞跳的早,常常跳舞完了再吃饭,但是一定要记得不要马上吃饭。跳舞后,全身的血液处于运动器官处,内脏处较少,此时进食,会增加消化器官的负担。

跳完舞后不仅消耗能量,也消耗水分。冬季干燥,跳舞后也是口干舌燥。该如何补充体内丢失的水分,也是需要注意的一个方面。

第一是饮水的种类。应尽量不喝各种饮料,要喝白开水,最好带个保温杯,热水里面加上自己爱喝的枸杞也可以。

第二是饮水的量。跳舞后运动量大,需饮用的水量自然大,但不能一次喝足,要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升,两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢,不可过猛。

冬季跳舞不能做的事一定要注意,提醒我最亲爱的你~冬季跳舞,科学跳舞才能健身哦。

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