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强的鬼步舞新手入门教学

你没看错~只是「躺着」就能排毒!来自印度瑜珈冠军的一种无上妙招:用一种动作休息10分钟,等于6小时的一觉好眠。

在都市里,生活压力大,许多人会在无意识下肩颈紧绷、呼吸短浅,身体的小小不适,逐渐耗损精神能量。不安、疲倦、酸痛等感觉接连出现,长期下来病痛逐步漫延,稍不注意便会造成心理、生理严重失衡。

「放松」已成为现代必修课题,透过瑜珈练习中不可或缺的「大休息」舒缓肌肉紧绷、重新调节身心灵,让我们的心灵与思绪随着呼吸慢慢调整状态,并且得到最深层的解放与平衡。只要「大休息」3分钟身心灵彻底放松。

要让人在3分钟内补充活力,「大休息」(摊尸式)就是最好的方式!练习摊尸式让我们的身体进入百分之百的放松状态,同时帮助体内排毒。当我们平躺在地上,