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步入寒冬许多中老年人体寒的问题更加严重,手脚冰凉,关节痛等问题接踵而至。其实,这些症状大都与体内堆积的寒毒以及自身抵抗力有关,你的身体提醒你,该锻炼啦!

坚持冬季练习的人皮肤红润,有光泽,富有弹性。其原因是,低温刺激后,皮肤血管强力收缩,皮下脂肪增厚,血液循环旺盛,营养充分。

冬季练习舞蹈的最大好处是能增强心血管的功能, 人体受到低温刺激后,全身的血液循环和新陈代谢大大地加强;人的皮肤受到低温的刺激,皮肤血管急剧收缩,大量血液被吸入内脏器官及深部组织,使内脏重要脏器的血管扩张;机体为了抗冷,皮肤血管很快又扩张,因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩,使血管得到了锻炼,增强了血管的弹性。因此,冬季练习舞有利于防治心血管疾病。

冬季练习舞蹈一定要有不怕冷的精神和顽强的毅力,持之以恒很重要。只要毅力稍一退却,就会半途而废,如果有两三周没坚持练习,再去练习的话,心理和身体就难适应了,面临的困难也更大。为克服困难,我们可以找个伴一起练习,这样可以相互鼓励、相互帮助,顺利度过冬季练习舞蹈的第一关。

如今紧张而繁忙的工作,使现代人的健康状况愈下。每周挤出3—4天投资在健康上,你一定会有意想不到的收获的。

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