高强度跳舞训练后,我们一定要拉伸十几分钟。这样能有效地缓解肌肉乳酸堆积,从而防止腿上肌肉变形。
简单九个动作,和小编一起学起来吧~
1 大腿后群有支撑拉伸
2 大腿前群有支撑拉伸
3 小腿拉伸
4 臀肌拉伸
5 髋前部拉伸
6 大腿外侧髂胫束拉伸
7 大腿内侧拉伸
8 背肌拉伸拉伸
9 肩部拉伸
锻炼出肌肉是好事,但是线条美更重要。所以宝宝们们坚持拉伸,有事没事都可以拉,要保持完美的体形哦~
高强度跳舞训练后,我们一定要拉伸十几分钟。这样能有效地缓解肌肉乳酸堆积,从而防止腿上肌肉变形。
简单九个动作,和小编一起学起来吧~
1 大腿后群有支撑拉伸
2 大腿前群有支撑拉伸
3 小腿拉伸
4 臀肌拉伸
5 髋前部拉伸
6 大腿外侧髂胫束拉伸
7 大腿内侧拉伸
8 背肌拉伸拉伸
9 肩部拉伸
锻炼出肌肉是好事,但是线条美更重要。所以宝宝们们坚持拉伸,有事没事都可以拉,要保持完美的体形哦~