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现实中我们经常会遇到“哎哟这个深蹲蹲不下啦”、“柔韧不够一做动作就疼啦”…

其实是没开胯和柔韧差。

什么是“胯”:胯部(腹股沟部位)是躯干与腿部相连接的部位,它具有使躯干和腿向前、后及侧面自主运动的作用,而且胯部是人体的一系列机体运动的重心,所以极易引起疲劳。

作用是什么:很多人的胯部缺乏灵活性,这主要是因为其不经常开胯,而且经常久坐。这些人的髋部总是处在一个很紧张的状态,这对于健康其实是很糟糕的,甚至连基础的深蹲做起来都很难。

另外,髋部缺乏灵活性也不利于人们进行健身活动和跑步活动,在健身中,很多练习下肢的动作需要髋部充分的展开,从而获取良好的锻炼效果。例如俯身进行的力量训练如俯身划船、深蹲、硬拉、体前屈等动作。

常规开胯训练

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