鬼步舞怎么学最快

人到了中老年，似乎比年轻时更喜欢颜色鲜艳的衣服，更想看上去年轻、时尚。其实，只要做好这一件事，就能让你开心快乐显年轻，那就是——跳舞！

跳舞的好处

1消除疲惫

随着年纪的增长，感到越来越累。身子每天都很沉，做什么都没力气，也就没了兴趣，提不起劲。这种身体的不适会为生活添不少麻烦。

但是跳舞可以使人愉悦，舒缓精神压力。坚持下去会让身体越来越好，身体好全身都舒服。

2缓解身体僵硬

起床、弯腰、转身，总之只要移动身体，都感觉很痛。腰弯了、背驼了，身体越来越不灵活，甚至僵硬。

但是跳舞可以舒展筋骨，锻炼肌肉，让身体逐渐灵活起来！

3疏通全身经络

人到老年，除了想显年轻，也特别追求长寿，那跳舞就是一个很好的选择了。

因为舞蹈以腰部运动为其主要特点， 医学认为人体的十二条经脉中，大部分都与腰腹相通，腰部扭动，全身经络则动，这就增大了对全身锻炼的效果。

4减缓记忆衰退

人到老年，记性是越来越差了，刚在嘴边的事情，转头就忘。还常常注意力分散，看了会儿报纸，就开始打瞌睡。

但是跳舞可以帮助集中注意力，锻炼大脑，减缓记忆衰退。

5更有自信和气质

20岁跳出了青春、30岁跳出了韵味、40岁跳出了智慧、50岁跳出了优雅。跳舞的女人天生爱美丽，那是一种骨子里流露出来的气质，优雅，也是一种心态，一种自信。

所以啊，坚持跳舞的女人不会老，还不赶紧开始跳起来！

6增加生活情趣

人到老年，总觉得生活比较无聊，没有了日常的工作，没有了同事之间的玩笑，生活一下就冷清了起来。

但是跳舞可以充实生活，增加生活的情趣，解除远离社会的那种孤独寂寞感，让跳舞成为健康心理的保护剂。

跳舞口诀

练舞中最缺的是追求

追求中最缺的是专注

专注中最缺的是技巧

技巧中最缺的是舞韵

舞韵中最缺的是舞感

舞感中最缺的是舞姿

舞姿中最缺的是飘逸

飘逸中最缺的是流动

流动中最缺的是升降

升降中最缺的是摆动

摆动中最缺的是倾斜

倾斜中最缺的是翻身

翻身中最缺的是运步

运步中最缺的是轻盈

轻盈中最缺的是弛松

弛松中最缺的是平衡

平衡中最缺的是默契

默契中最缺的是激情

激情中最缺的是节奏

节奏中最缺的是内涵

说的太好了，没想到学会跳舞，不仅能锻炼身体，还能长寿显年轻！这个方法你学会了吗？