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曳步舞教程6个基本动作

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今年82岁高龄的韩美林先生,年初喜得贵子, 晒出来的合影洋溢着幸福。

作为北京奥运吉祥物“福娃之父”,韩美林做客央视《人物新周刊》节目时,主持人阿丘好奇的问: “为什么每次见到您都是一头黑发,精神矍铄,完全看不出已年近古稀?”

韩美林先生坦言,有一套独家的养生操,只需要每天醒来后花3分钟就行。这么多年来,几乎没有感冒过,身体的免疫力很强,一般的寒流、小风小病根本拿他没辙,头发也没有染过,几乎没有白头发。

话不多说,我们一步步学习一下这套养生操!

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早上醒来别着急起床,先在床上伸懒腰,可以反握床边辅助,把筋拉开,三四下即可。

俗话说:“筋长一寸,寿涨十年”,早起抻一抻,松筋骨、通脉络、活气血,还能避免起床过猛带来的气血不顺。

侧身躺,双膝环抱在身前,让脏器都聚在一起,低头吸气、抬头呼气,把身体里的废气呼出去。

两个手横放,按照太极图的方向来回搓,搓若干次,感觉到脸微微发热,就说明起作用了,能让全身的血液恢复到正常的活跃状态。

双手把两只耳朵,从上到下从里到外都捏一遍。众所周知,耳朵上有很多穴位,对应着身体的各个部位,小小动作对全身都有保健作用。

用拳头敲打背后的大椎穴——大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。敲的力道可以适当重一点,感觉头有“嗡嗡”震动的感觉即可。

用梳子梳全头,最好是木梳或是牛角梳,可以逐步增加力度,即使已有白发或是脱发的人,日梳百遍也有益无害。

每天醒来之后,花不到三分钟时间,就能帮助身体从睡眠状态快速醒来,促进夜里代谢产生的毒素排出体外。

“懒人操”起作用的关键在于——按摩,通过穴位之局部刺激,通经络、活气血、强免疫、抗衰老、改善与促进新陈代谢。

很多韩美林先生的朋友,照着懒人操坚持做了几年,都发现自己比同龄人得感冒的几率低很多,早上也能很快从睡眠状态醒来,整个人感觉神清气爽。

养生保健非一日之功,这套功效神奇的“懒人操”,只需早起3分钟就能提高免疫力、强身健体,甚至延缓衰老,值得大家坚持做!

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